Пост канала
- видео
БОУЛ С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО Сохраняйте ещё одну идею вкусной и сытной тарелки. Здесь всё, как я люблю: хороший источник белка, полезные жиры, углеводы и большая порция овощей. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ: • рис готовый — 90 г • лосось — 80 г • яйцо — 1 шт. • авокадо — 50 г • кукуруза — 30 г • помидоры черри — 60 г • огурец — 100 г • яблочный уксус — 1 ч. л. • соль — по вкусу • приправа «Вяленые томаты с чесноком и базиликом » — щепотка • кунжут ДЛЯ СОУСА: • сметана 15% — 15 г • соевый соус — 15 г • кисло-сладкий соус — 15 г • лимонный сок — 1 ч. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В готовый рис добавляем яблочный уксус и перемешиваем. В глубокую тарелку выкладываем рис. Сверху раскладываем лосось, огурец, помидоры черри, авокадо, кукурузу и яйцо. Для соуса смешиваем сметану, соевый и кисло-сладкий соусы, добавляем лимонный сок. Поливаем нашу тарелку соусом, сверху добавляем щепотку приправы «Вяленые томаты с чесноком и базиликом », кунжут КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: ≈ 560 ккал Белки — 31 г Жиры — 29 г Углеводы — 45 г Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять. Сытость на пол дня 🤗
Открыть в MAX- Просмотры
- 12 841
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 729