Пост канала
- фото, видео
🔥 ЖЕЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК собираем завтрак по методу «Метаболическая тарелка» — так, чтобы в одном приёме пищи правильно сочетались белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка. Такая тарелка получается питательной, хорошо насыщает и помогает спокойно обходиться без постоянных перекусов. 🥩 ПЕЧЁНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ Главный герой этой тарелки. Печень — один из самых питательных продуктов по содержанию микронутриентов. В ней есть: — полноценный белок — гемовое железо, которое хорошо усваивается — витамин B12 — фолат — медь — витамин А Такое сочетание особенно важно для нормального кроветворения и энергетического обмена. 🌾 ГРЕЧКА Моя порция сложных углеводов. Даёт энергию и длительное насыщение, содержит клетчатку, магний и марганец. 🥬 ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ КАПУСТА Это клетчатка + продукты молочнокислого брожения. Ферментированные продукты помогают разнообразить питание для нашей микробиоты, а клетчатка необходима для нормальной работы кишечника. 🥚 ЯЙЦА Ещё один источник полноценного белка и жиров. Особенно ценю яйца за холин — он необходим нервной системе и участвует в нормальном жировом обмене. 🌿 ПЕТРУШКА Не просто украшение тарелки. В петрушке есть витамин К, витамин С, фолат, каротиноиды и антиоксиданты. ❤️ ЧТО В ИТОГЕ? В одной тарелке мы собрали: ✔️ полноценный белок ✔️ сложные углеводы ✔️ полезные жиры ✔️ клетчатку ✔️ ферментированный продукт ✔️ зелень ✔️ железо, B12, холин и другие важные микронутриенты И всё это из самых обычных продуктов! Вот за это я и люблю принцип «Метаболической тарелки». Не нужно постоянно считать каждую калорию и ходить голодной. Главное — научиться правильно собирать свои приёмы пищи, чтобы они насыщали и помогали двигаться к стройности. Если вы тоже хотите научиться собирать такие тарелки из обычных продуктов, забирайте мою методичку «Метаболическая тарелка». В ней я подробно и понятно разобрала весь принцип, чтобы вы могли применять его каждый день и больше не ломать голову над тем, что съесть. 🔥 Сейчас стоимость 1490 ₽ вместо 2990 ₽ 👉🏻 ЗАБРАТЬ МЕТОДИЧКУ «МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ ТАРЕЛКУ»
Открыть в MAX- Просмотры
- 13 920
- ER
- 14,1%
- Реакции
- 1 956