Пост канала
- фото, видео
Моя следующая метаболическая тарелка 🤍 490 ккал Здесь всё максимально просто, но при этом очень питательно: 🥩 Отварная говядина — полноценный белок, железо, цинк и витамин B12. Хорошо насыщает и помогает дольше не чувствовать голод. 🦴 Костный мозг — источник жиров, в том числе мононенасыщенных. Очень питательный и калорийный продукт, поэтому небольшой порции вполне достаточно. 🌾 Киноа — сложные углеводы, растительный белок, магний и клетчатка. Даёт энергию и хорошую сытость. 🥦 Брокколи и цветная капуста — клетчатка, витамин C, фолаты и антиоксиданты. Отличная поддержка для кишечника и рациона в целом. 🌿 Петрушка — богата витамином K, витамином C, фолатами и антиоксидантами. И да, я люблю добавлять её много! В итоге в одной тарелке собраны все важные составляющие: белок + жиры + сложные углеводы + клетчатка + витамины и минералы. Такая тарелка надолго насыщает, помогает сделать подъём сахара после еды более плавным и уменьшает желание постоянно что-нибудь перекусывать.
Открыть в MAX- Просмотры
- 15 367
- ER
- 6,6%
- Реакции
- 1 007