Пост канала
- фото
⚪️Почему из-за недосыпа уходит не жир, а мышцы? 🤔Можно считать калории, есть белок и тренироваться по плану, но если сон провален — результат часто становится хуже. Организм в дефиците начинает экономить ресурсы не так, как хотелось бы. 📍 Что показало исследование (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/) ⚪️Две группы худели на одинаковом дефиците. Разница была только в сне: • Группа 1: будни — 5:40, выходные — 8:40 • Группа 2: стабильно 6:20 каждую ночь 👀Итог отличался по составу потери веса: • у одной группы большая часть ушла из мышечной массы • у другой — около 81% потери пришлось на жир ⚪️То есть цифра на весах может быть одинаковой, а качество результата — нет. 🤝Сон и хорошее восстановление очень важны
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 675
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 31