Пост канала
- фото
Всемирный день здорового питания 🥕 Знаете, как нутрициолог, в этот день я меньше всего хочу говорить о калориях, похудении или запретах. Мне хочется поговорить с вами о балансе. В последнее время, еда стала источником огромного стресса: мы постоянно взвешиваем, сомневаемся, ругаем себя за «лишний» кусочек и пытаемся соответствовать чужим стандартам. Но здоровое питание- это не про войну с собственным телом, а самый доступный способ ЗАБОТЫ😌 Каждый раз, когда вы выбираете качественную еду, готовите себе завтрак вместо чашки кофе натощак- вы говорите себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу, чтобы у тебя были силы жить, радоваться, обнимать близких и осуществлять мечты». Давайте сегодня сделаем шаг к по-настоящему глубоким и теплым отношениям с едой. Чувствуйте 🫦 Попробуйте сегодня хотя бы один прием пищи провести без телефона, телевизора и рабочих мыслей. Почувствуйте аромат, рассмотрите текстуру, ощутите вкус. Кладите кусочек пищи в рот и закрывайте глаза, наслаждаясь моментом. Спросите себя 👂 Перед тем, как потянуться за перекусом, мягко спросите себя: «Я сейчас, действительно, хочу есть? Или мне просто грустно, скучно, холодно?» Если голод эмоциональный- утолите его по-другому: поговорите, а лучше обнимите любимых, прогуляйтесь или выпейте теплого травяного чая, сходите на массаж или в баню, бассейн. Дайте себе то, в чем действительно нуждаетесь. Мне можно 🙏 Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Если вы съели что-то «вредное», не наказывайте себя отработкой в спортзале или голодовкой. Примите этот выбор с благодарностью за удовольствие и спокойно вернитесь к привычному сбалансированному рациону при следующем приеме пищи. Тело умеет прощать, если в целом вы о нем заботитесь. Здоровье начинается не с идеальной тарелки, а с мира в вашей голове и доброго отношения к себе. Будьте здоровы, ваш нутрициолог🌿
Открыть в MAX- Просмотры
- 932
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 41