Пост канала
- фото
Омега, которую мы заслужили😁 Серьезно, за омегой не обязательно идти в аптеку, её можно найти в доступных продуктах! Все фото сделаны в магазине сети «Магнит» Организм человека не умеет сам синтезировать незаменимые жирные кислоты, мы должны получать их из еды, и для этого не нужны дорогие суперфуды или заморские добавки. Эти продукты закроют потребность в полезных жирах: 🎣 Скумбрия- королева Омега-3! Всего 100 граммов содержат до двух суточных норм жирных кислот EPA и DHA. Еще скумбрия- отличный источник легкоусвояемого белка и витамина D, которого нам всем так не хватает. 🐟 Сельдка- недорогой, доступный, но невероятно мощный продукт для здоровья сердца и мозга. Жирные кислоты в сельди снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов. Главное-выбирайте слабосоленую рыбу, чтобы не перегружать организм лишней солью. 🥑Авокадо. Рыба дает нам Омегу-3, а нежный авокадо- растительные мононенасыщенные жирные кислоты- Омега-9! Авокадо помогает усваиваться жирорастворимым витаминам из других продуктов, улучшает состояние кожи и дает долгое, качественное насыщение без тяжести в животе. 💡 Чтобы закрыть потребность в омега-3, достаточно включать жирную рыбу в свой рацион всего 2–3 раза в неделю порциями по 100–150 граммов, и добавлять половинку авокадо к утреннему тосту или в салат. ♥️- полезно 🔥-хочу на консультацию
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 236
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 69