Пост канала
- фото
ОСЕНЬ БЕЗ СОПЛЕЙ Так как вы просили у меня серию постов про простуду — открываем серию постов #НЕКОГДАБОЛЕТЬ. Начнем с профилактики) По своим школьным чатам наблюдаю: дети начинают активно болеть. Мои пока норм, тьфу-тьфу-тьфу 😅 Да и знакомые один за другим сваливаются с температурой на неделю, а потом ещё две ходят с кашлем. Но нам же некогда болеть, правда? Тогда давайте начнем с базы — профилактики и поддержки иммунитета: 1️⃣ СПИТЕ Сон архиважен для иммунитета, девочки. Только в глубокой фазе сна идёт обучение молодых лейкоцитов. За день мы встречаемся с массой вирусов, бактерий, грибов и паразитов. Наши лейкоциты распознают эти антигены и должны передать подрастающему поколению данные: кого завтра нужно уничтожить. Не высыпаетесь, значит эта передача данных просто не состоялась. Важно! Глубокая фаза сна только в первой половине ночи, примерно с 21 до часу. Смекаете? 😉 2️⃣ УБЕРИТЕ САХАР И АЛКОГОЛЬ. ВЕСЬ! С никотином сложнее, но тоже уменьшить количество и… нюанс электронных сиг и вейпов — они сильнее снимают защиту слизистых носоглотки и бронхолегочных путей. В какой-то степени получается обычные сиги безопаснее 😅 и может показаться странным, но переходите лучше на них. Ну и электронки ещё имеют свои «приколы», но расскажу как-нибудь потом, если нужно. Кароч, перечисленные выше штуки парализуют ваши лейкоциты, и они перестают адекватно вырабатывать антитела. И вот у вас снова барахлит «антивирусник». 3️⃣ РАБОТАЙТЕ СО СТРЕССОМ — мощный иммуносупрессором, который блокирует образование лейкоцитов в костном мозге в конец 😳 за счет скачков КОРТИЗОЛА. Ни одна физическая болезнь не возникает без влияния стресса на иммунную систему. Проанализируйте, что вас напрягает и максимально дистанцируйтесь (сон, физуха и ПП повышает стрессоустойчивость). Ну и вовремя снимайте напряжение — дыхание, ванны, массажи, медитации и прочее. 4️⃣ ЗАКРОЙТЕ дефициты — железо, витамин Д, цинк, витамин А, витамин С, магний, витамины группы В. 5️⃣ ПОДДЕРЖИТЕ МИКРОБИОТУ И РАЗГРУЗИТЕ ОРГАНИЗМ В кишечнике живёт до 80% нашего иммунитета, и кормить этот «зоопарк» надо правильно: пищевые волокна, разнообразие растительной еды, метабиотики. Но среду для него задаёт желчь. Она у нас природный антисептик, который держит патогенную флору в узде. Стоит желчь, значит на сахар подтягиваются грибы, флора уходит в перекос, и вот вам затяжные ОРВИ и герпес по три раза за осень. Поэтому вам в помощь вода, горечи, крестоцветные, клетчатка и движение. Осенью детокс будет как раз кстати. Жмите сердечки, если нужна схема «КОГДА УЖЕ ЗАБОЛЕЛ». Соберем 700 сердечек ❤️, и выложу рекомендации! И пишите в комментарии, вы болеете или держитесь пока?) 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 3 666
- ER
- 17,3%
- Реакции
- 636