Пост канала
- фото
У большинства наблюдаю одну и ту же картину😬 У людей с лишним весом, у худых, даже у тех, кто выглядит более-менее нормально есть одно «НО», которое сразу бросается в глаза🫣 Вываленные животы! Прям беда какая-то почти у всех, а ведь решается она довольно просто. Поделюсь что с этим делать, думаю для многих это совсем не очевидно👇 Я понимаю как хочется первым делом поправить эту историю чисто визуально, но опять же - сначала мы думаем о здоровье, а потом уже получаем красивое тело в зеркале🙌🏼 Скажу сразу - выпирающий живот это в первую очередь проблема слабых мышц тазового дна и кора, но отсюда вытекает история куда хуже чем просто визуальная, из-за слабых мышц идет опущение органов малого таза, могут начаться подтекания и с возрастом растет риск недержания - все это вызывает дискомфорты, воспаления, проблемы в интимной жизни и тд И неважно, рожали вы или нет. Неважно, если совсем не занимаетесь спортом, тк вы все равно поднимаете тяжелые пакеты, детей, таскаете тяжести по дому. Или наоборот вы активно тренируетесь, но делаете это неправильно (особенно бег, прыжки) В итоге проблемы с органами малого таза, подтекания и дискомфорт могут возникнуть у любой женщины😔 Игнорировать эту тему или бежать качать пресс до потери пульса - плохая идея, так можно только усугубить. Самое главное с чего нужно начать - научиться работать с дыханием. Лично я вобще не разрешу вам пресс качать, пока вы не научитесь правильно дышать и контролировать свои мышцы😉 Почти все девочки, которые ко мне приходят не правильно дышат как в жизни, так и на тренировках: то ходят зажимая живот, то втягивают его на вдохе и наоборот расслабляют на выдохе - это плохо для здоровья Так что первое чем мы занимаемся - учимся дышать правильно, чувствовать глубинные мышцы и только потом подключаем упрощенные тренировки, которые специально направлены на то, чтобы убрать первопричину выпирающего живота и безопасно укрепить мышцы тазового дна и кора. И вот когда вы правильно дышите, делаете грамотные упражнения с правильной техникой - тогда мышцы будут держать органы в нужном положении, уходят боли в тазу и пояснице и большинство наконец видят в зеркале тот самый аккуратный животик. Такие дела 🫶 Пользуясь случаем, напоминаю, что сегодня последний день скидки 25% на Тело Мечты! Переходи скорей по ссылке https://max.ru/id781438386328_bot?start=mechtamax и нажимай «Начать», я сразу отвечу и помогу забронировать место ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 113
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 133