Пост канала
- фото
Возраст не оправдывает настоящих причин гормонального сбоя Очень часто изменения в самочувствии мы списываем на возраст. Но есть вещи, на которые мы сами влияем каждый день. Хронический стресс. Жизнь в режиме «я должна всё успеть» отражается на сне, энергии, метаболизме, цикле и общем самочувствии. Недостаток движения. Телу нужна регулярная физическая активность — не тренажёры до седьмого пота, а ходьба, йога, пилатес, растяжка. То, что реально становится частью жизни. Дефициты в питании. Белок, хорошие жиры, микроэлементы — строительный материал, который нужен организму, в том числе для нормальной работы гормональной системы. Недостаток сна. Если постоянно спать по 5–6 часов и ложиться далеко за полночь, это может отражаться на гормональной регуляции, аппетите, чувствительности к инсулину и репродуктивной функции. И ещё одна вещь, о которой часто забывают, — восстановление. Спокойное дыхание, прогулки, расслабление, мягкие практики, время без информационного шума помогают выходить из режима постоянной мобилизации. Движение, питание, сон, управление стрессом и восстановление — то, на что мы можем влиять каждый день. Начать можно здесь ⤵️ https://max.ru/womanbalanceyoga/AaAdikKPZLc
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 623
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 49