Пост канала
- фото
🌙 Вечер — время выдохнуть. Если за день накопилась усталость или тревога, попробуйте это упражнение. Оно займёт 3 минуты. Упражнение «5 чувств»: Закройте глаза. Медленно назовите: — 5 вещей, которые видите вокруг — 4 звука, которые слышите — 3 предмета, которых можете коснуться — 2 запаха, которые чувствуете — 1 вкус, который ощущаете Это возвращает в «здесь и сейчас» и мягко снимает тревожный фон. И ещё одна вещь: не забывайте про себя. Ванна, любимая музыка, плед, чай, звонок подруге — это не "баловство", это забота о малыше через заботу о себе.
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 1