Пост канала
- фото
Осознанные сны за 7 дней 26 октября начинаем семидневный интенсив. За неделю проведём три живых эфира, разберём около десяти техник и практических приёмов. Между занятиями вы будете самостоятельно практиковать, а возникающие вопросы и ошибки мы обсудим в чате. Рассказываю подробный план. 🔹 26 октября, 19:00 МСК — Эфир 1. Подготовка к осознанному сну Начнём с того, как правильно организовать практику, чтобы не тратить ночи на бесполезные попытки. Вы разберётесь, когда лучше выполнять техники, как использовать особенности ночного сна и выбирать подходящее время для осознания. Научитесь лучше запоминать сновидения, восстанавливать их в памяти после пробуждения и вести дневник. Это поможет замечать собственный прогресс и не забывать полученный ночью опыт. Затем освоим несколько способов достижения осознанности, основанных на работе с воображением, ощущениями и состоянием между сном и бодрствованием. Уже после первого эфира вы сможете самостоятельно выполнить полноценную попытку. 🔹 28 октября, 19:00 МСК — Эфир 2. Осознанность во сне На втором занятии будем учиться распознавать сон непосредственно во время сновидения. Для этого разберём, как находить повторяющиеся сюжеты и странности в собственных снах, замечать их и использовать для осознания. Вы научитесь правильно проверять реальность и развивать привычку задаваться вопросом, спите ли вы сейчас. Освоите упражнения с повседневными событиями, которые помогут тренировать внимание и память о намерении осознаться. Также изучим способы работы с воспоминаниями о сновидениях и мысленным воспроизведением их сюжетов. Это позволит использовать уже увиденные сны для подготовки к новым осознаниям. Для дневной практики участники получат специальное приложение, которое поможет регулярно выполнять упражнения. 🔹 30 октября, 19:00 МСК — Эфир 3. Первые минуты осознанного сновидения И вот вы осознались. Как теперь не проснуться через несколько секунд? Как сохранить ясность сознания, не отвлечься на происходящее и успеть выполнить задуманное? На третьем эфире освоим приёмы удержания осознанного сновидения. Вы будете знать, что делать при первых признаках пробуждения, как справляться с волнением и возвращать внимание к своему плану. Научитесь заранее готовить задачи для осознанного сна, распознавать ложные пробуждения и использовать их для повторного осознания. А ещё освоите дополнительный способ достижения осознанности, основанный на последовательной работе с различными ощущениями и вниманием. 🎯 За неделю вы освоите несколько подходов к достижению осознанных сновидений и сможете выбрать подходящие для своего режима сна. Научитесь запоминать сновидения, замечать признаки сна, тренировать осознанность днём и удерживать её ночью. Главная задача интенсива — чтобы вы понимали, что конкретно делать перед сном, во время ночного пробуждения и после осознания, могли самостоятельно проводить попытки, анализировать ошибки и продолжать практику после окончания обучения. 📱 Практические задания, специальное приложение, чаты Telegram и MAX на месяц. Записывайтесь здесь: https://club-os.ru/yusinospervii
Открыть в MAX- Просмотры
- 151
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 3