Пост канала
- фото
Твоя защита — в твоих руках: профилактика рака молочной железы Знаешь, что самое главное в борьбе с раком? Не страх, а внимание к себе. Профилактика — это не сложно, это просто привычка заботиться о себе. Вот твой простой чек-лист: * Самоосмотр — раз в месяц. Лучшее время — через несколько дней после окончания менструации. Ты должна знать, как твоя грудь выглядит и ощущается обычно, чтобы заметить любые изменения. * Движение — жизнь. 30 минут активности в день (даже быстрая ходьба!) снижают риски. * Здоровая тарелка. Больше овощей, фруктов и цельных злаков. Меньше переработанного мяса и сахара. * Скажи «нет» лишнему. Алкоголь и курение — прямые факторы риска. * Регулярный чекап. После 40 лет — ежегодная маммография. До этого — УЗИ молочных желез по назначению врача. Твоя главная задача — не бояться, а быть начеку. Выдели 5 минут для себя уже сегодня.
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 1