Пост канала
- видео
HIIT – жиросжигающая тренировка для быстрого результата Девочки, вы знаете, что я часто езжу на международные конгрессы по питанию в Европу. Европейский конгресс по ожирению, Конгресс по питанию и метаболизму – эти мероприятия я посещаю регулярно. 🤩Делаю это, чтобы взять новейшую информацию, попробовать ее на себе, поделиться пользой в блоге и внедрить в проекты. В прошлом году после путешествия по Европе я вернулась домой с небольшой прибавкой в весе, потому что пробовала кухню разных стран мира. 🔥И, подключив новую HIIT-тренировку, о которой рассказывали на одном из конгрессов, за неделю я сожгла лишний жир! Без мучений, а, наоборот, с большим удовольствием. Преимущества HIIT-тренировки в том, что она: ✔️длится всего 25-30 минут ✔️разгоняет метаболизм и сжигает жир быстрее, чем другие тренировки ✔️подстраивается под многие проблемы со здоровьем ✔️приносит больше удовольствия по сравнению с другими тренировками Такую кайфовую и эффективную тренировку я сразу добавила в проект “Убери живот за 2 недели” бонусом. И благодаря этому мы получили результаты по отвесам больше, чем когда-либо до этого! Поэтому теперь HIIT-тренировка – часть “Убери живот за 2 недели” на постоянной основе. Я уже делилась частью такой тренировки в блоге и получила много положительных отзывов от вас. Сегодня делюсь еще несколькими вариантами упражнений! Это пример тренировки на 5 минут. Полноценная же тренировка занимает 25-30 минут, т.е. таких пятиминутных кругов должно быть 5. ❗️ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ! Чтобы HIIT-тренировка работала и сжигала жир, нужно выполнять ее в определенной пульсовой зоне. И, конечно, упражнения подбираются исходя из состояния здоровья и уровня физической подготовки. С упражнениями в проекте помогает фитнес-тренер. А правильный пульс мы можем посчитать прямо сейчас. Ваш максимальный пульс: 220 – ваш возраст Если вам 60 лет, то 220 – 60 = 160 Пульс для HIIT-тренировки: 70-80% от вашего максимального пульса (максимальный пульс Х 0.7 и максимальный пульс Х 0.8) Если ваш максимальный пульс 160, то 70% – это 112, а 80% – это 128. В этом диапазоне должен находиться ваш пульс во время тренировки. ✅Девочки, рассчитайте ваш пульс для эффективной тренировки и выполните ее. Напишите в комментариях, получилось ли быть в нужном диапазоне? Если пульс во время тренировки был ниже, то нагрузку нужно увеличить. Если выше, то уменьшить.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 267
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 59