Пост канала
- фото
Творог можно на ночь, потому что у него низкий гликемический индекс. Слышали такое? Индекс и правда низкий, сахар от творога почти не растёт. А инсулин выбрасывается такой, будто вы съели сладкое. У инсулина ведь две работы. Первую знают все, он убирает из крови глюкозу. Вторая про белок: инсулин "развозит" аминокислоты по клеткам, и чем быстрее белок усваивается, тем больше инсулина под него нужно. В кисломолочке белок самый быстрый из всего, что мы едим. Отсюда и второй показатель, инсулиновый индекс. У творога он высокий при низком гликемическом. Здоровому человеку с нормальным сахаром переживать тут не о чем. Ешьте. Творог стоит в моих меню и никуда оттуда не денется. Другой разговор, если есть инсулинорезистентность. Или вы давно не проверялись, а вес стоит намертво. Тогда творог натощак с утра и творог последним делом на ночь дают лишний инсулиновый всплеск каждый день, на ровном месте. Продукт хороший, вопрос во времени суток. 👉 Узнайте свои цифры по сахару и инсулину. Они видны в обычных анализах, которые назначает врач, по самочувствию тут не угадаешь. Девочки, если интересно про инсулиновый индекс - ставьте реаекции ❤️ Напишу пост про другие продукты-обманки тоже👌
Открыть в MAX- Просмотры
- 314
- ER
- 11,8%
- Реакции
- 37