Пост канала
- фото
Рука уже на дверце холодильника - не запрещаем себе, а просто откладываем на полторы минуты. Сначала стакан воды, медленно. Это не "обмануть желудок", это снятие импульса. Потом спросите себя: что я сейчас чувствую? Злость, усталость, обиду, скуку? Назовите словом. Вслух или в заметках телефона. Это работает почти всегда. И теперь, после того как стало понятно, что вы чувствуете - задаем себе вопрос "чего я хочу"? Затем решайте. Всё ещё хотите есть? Иногда да - и это нормально, идите и ешьте спокойно. Но примерно в половине случаев вы поймёте, что хотелось не еды. Хотелось передышки. Или тишины. Или чтобы кто-то спросил, как у вас дела. Мне это тоже понадобилось, если что. Я не с другой планеты 🙏 👉 Заедание - это привычка, где между чувством и едой нет паузы. Почувствовала — съела, на автомате. Полторы минуты паузу возвращают. А дальше уже можно выбирать. Сохраните, вечером проверите 📌 И отправьте подруге, которая "просто любит вкусненькое по вечерам" - ей пригодится больше, чем вам 🤗❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 245
- ER
- 4,9%
- Реакции
- 12