Пост канала
- фото
Неделя популяризации активных видов спорта. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: - Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. - Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. - Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. - Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. - Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Физическая активность — это доступный способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и поддержания активного долголетия. Берегите себя и выбирайте движение каждый день.
Открыть в MAX- Просмотры
- 78
- ER
- —
- Реакции
- —