Пост канала
- фото
🦋 5 упражнений для всего тела от отёков Каждый день захожу в чат своей программы похудения и вижу одни и те же сообщения: "А-а-а, я вчера весила 85 кг, а сегодня 86!" Невозможно за 1 день набрать целый килограмм жира. Это отеки. И значительная часть лишнего веса — тоже застой жидкости. Который можно разогнать простыми упражнениями. Они запускают лимфоток, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и токсины. Поэтому если у вас нет времени на спорт или массажи, то эти упражнения улучшат ситуацию и сделают вас стройнее и легче. 1️⃣ Выполняется лёжа. К слову, все эти упражнения лучше делать с утра после пробуждения. Эффект – на весь день. Лёжа на спине, скрестите руки на груди, чтобы пальцы левой лежали под правой ключицей, а пальцы правой оказались под левой. И начинайте поднимать локти, чтобы пальцы сами оказывали давление на подключичные ямки. Не забывайте дышать. 20 поднятий будет достаточно. 2️⃣ Представьте, что вы жук и случайно перевернулись на спину. Поднимите руки и ноги и начинайте ими активно трясти, как это делают жуки, пытаясь вернуться в нормальное положение. Через 2-3 минуты закончите. 3️⃣ Лёжа на спине, начните сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и затем выпрямляя. На вдохе согните, на выдохе расслабьтесь. Хватит 15-20 активных повторений. Можно сгибать ноги по очереди, а можно работать сразу обеими. 4️⃣ Встаньте на ровную поверхность на носочки и затем плавно перекатитесь на пятки, потом снова на носочки. Сделайте 20-30 повторений. 5️⃣ Завершите упражнения похлопываниями. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Правой ладонью прохлопайте левую руку, начиная от запястья и до плеча. Затем поменяйте руки. Прохлопывать обе руки нужно с обеих сторон. После этих упражнений вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. А если наладите питьевой режим и постараетесь больше двигаться, то результаты будут ещё лучше. А вот снять отеки на лице поможет мыльный массаж. Буквально за 5 минут! 11 октября в 16:00 мск покажу вам его для нижней части лица: https://max.ru/join/wqLDhcZCvAJIbzz-oC-qXf1P02GVbH99q0yHsx6rUEI Пользуйтесь на здоровье, прекрасные! 😘
Открыть в MAX- Просмотры
- 740
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 25