Пост канала
- фото
3 незаметных упражнения для осанки, которые можно делать в офисе Девочки, хорошая осанка — залог красивого лица. Так что отвлекитесь на пару минут и сделайте эти упражнения сейчас. 1️⃣ Невидимая спинка стула Как делать: сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая. Вообразите, что за спиной стена — мягко надавите лопатками назад и чуть вниз. Польза: укрепляет мышцы спины, формирует привычку держать осанку ровно, а не как “пельмень у монитора”. 2️⃣ Сжимание лопаток Как делать: соедините лопатки вместе, как будто между ними нужно зажать карандаш. Задержитесь на 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз. Польза: укрепляет верх спины, раскрывает грудную клетку, снимает сутулость и зажатость. 3️⃣ Удлиняем шею Как делать: потянитесь макушкой вверх, как будто хотите вырасти на пару сантиметров. Подбородок слегка направьте назад. Польза: улучшает осанку, снижает напряжение в плечах и шее, визуально «расправляет» весь силуэт. Забирайте себе в копилочку и обязательно делайте! 💗
Открыть в MAX- Просмотры
- 729
- ER
- 2,6%
- Реакции
- 19