Пост канала
- фото
🤔 Так что же делать, если не худеется? Девочки, мы с вами разобрали некоторые причины, почему вес не уходит, даже если едите мало. Вы знаете, что есть разные варианты сбоев в организме и обмене веществ. Но неужели это приговор? 🙌🏻 Конечно нет! Как замедлили метаболизм, так его и разбудите. Это происходит не за 1 день, но это реально. Давайте разберём, какие способы для этого есть. 1️⃣ Изменение состава питания. Мы перестаём насиловать свой организм голодовками и даём ему то, что нужно для нормальной работы – в первую очередь достаточно белка, полезных жиров и клетчатки. А углеводы ограничиваем, чтобы организм не начал распихивать их по закромам на радостях. 2️⃣ Увеличение мышечной массы. После 30 лет начинается снижение мышечной массы, даже у тех, кто тренируется. А у тех, кто не занимается, ещё и голодает – она вообще идет в расход. А это ваша защита от лишних килограммов и преждевременного старения! Поэтому очень важно подключать регулярные силовые тренировки. Чем больше мышечной массы у вас будет, тем выше будет ваш базовый метаболизм – мышечная ткань требует много энергии на своё содержание. 👌🏻 Я не призываю идти в зал – просто возьмите гантельки или занимайтесь со своим весом, выполняя то, что вам можно по здоровью. Главное не паниковать, если вес после тренировок немного увеличится – мышцы отекают, растут, и это нормально. 3️⃣ Тренировать метаболическую гибкость. Наш организм привык к быстрому, легкодоступному источнику энергии – углеводам. И не хочет лезть в закрома за жиром, он топится сложнее, это более трудоёмко – к чему эти сложности? А нам как раз и надо, чтобы уходил жир. И организм можно поставить в условия, когда ему придётся взяться за жировые запасы. Именно это мы делаем на марафоне "Метаболическая Перезагрузка", подробнее расскажу уже послезавтра, 15 сентября на полезном эфире. 🫶 Так что, девочки, вернуть ваш метаболизм в норму – посильная задача. Но конечно, лучше делать это под присмотром специалиста и с поддержкой, чтобы не паниковать при скачках веса или изменений в самочувствии)) Как считаете, в каком состоянии ваш метаболизм сейчас? Нужна ему тренировка? ❤️👇🏻
Открыть в MAX- Просмотры
- 3 833
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 74