Пост канала
- фото
Действительно, некоторые упражнения в зале при неправильной технике или с учётом индивидуальных особенностей могут создавать лишнюю нагрузку на уязвимые зоны и приводить к травмам. Опасные упражнения Жим штанги из-за головы. Тяга верхнего блока за голову. Приседания в тренажёре Смита. Тяга штанги к подбородку. Разгибание ног в тренажёре. Скручивания в тренажёре для пресса. Наклоны вперёд со штангой. Запрыгивания на возвышенность. Как снизить риски? Даже если вы включили какое-то из этих упражнений в программу, можно минимизировать риски: Освойте правильную технику. Контролируйте вес. Уделяйте внимание разминке. Слушайте тело. Учитывайте индивидуальные особенности. Вместо перечисленных упражнений можно подобрать безопасные альтернативы. Главное — не исключать упражнения полностью без причины, а адаптировать тренировку под себя. Если сомневаетесь в технике какого-то движения, лучше заменить его на более безопасное. Источник: https://max.ru/martynovevgueni/AaDMoqOWHgg
Открыть в MAX- Просмотры
- 29
- ER
- 6,9%
- Реакции
- 2