Пост канала
- фото
Еда в ресторанах и кафе это красиво, вкусно и никакого стояния у плиты! Но есть и обратная сторона – перебор по калориям и отёки. Почему? Эти фотки мне прислала клиентка. Кажется, что полезный поке в хорошем ресторане – отличный выбор. По разнообразию нутриентов вопросов нет. Но калорийность и количество жиров ого-го. И углеводов, которые белый рис, заботливо спрятанный под шапкой огурцов и авокадо. И да, на фото красуются лосось с икрой, а в блюде их кот наплакал 🥲 Считаем: одна порция поке уже 577 ккал Но на поке ужин не заканчивается. Добавим ещё немного роллов и бокал вина, и выходим на 1200 ккал за ужин (тогда как в среднем женщине нужно около 2000 ккал на весь день). Чтобы не вылезти за норму, нужно было бы вписать весь оставшийся дневной рацион в 800 ккал. И это только чтобы не набрать вес. А при похудении это примерно 300 ккал, то есть кроме ужина в ресторане можно съесть только 150г творога на завтрак. Ресторан хочет, чтобы вам было вкусно и вы пришли бы ещё ни раз. И если даже обычно питаться нормально по количеству ккал, то пару походов в ресторан или кафе в неделю – и всё сводится на нет из-за избыточной калорийности блюд в ресторане. В ресторанных блюдах всегда много скрытых сахаров и жиров, с которыми стоит быть осторожнее. Поэтому если даже вы выбираете в ресторане полезные блюда, всё равно смотрите в кбжу: 🔺 в овощном салате может быть много жиров и сахара (в заправке) 🔺 в стейке тоже не только соль и специи, но и сахар (им мясо посыпают для создания красивой корочки) 🔺в лимонадах сахар, в вине – тоже сахар (природный) Просите соусы подать отдельно, - так вы сможете сами регулировать количество. Из роллы выбирайте без сырной шапки, а лучше замените на сашими. Ну или поступайте как я – наслаждайтесь ресторанной едой по полной, но потом (или перед тем) держите чуть более скромный рацион 😄
Открыть в MAX- Просмотры
- 806
- ER
- 6,2%
- Реакции
- 50