Пост канала
- ссылка
- Мам, купи шоколадку, мне нужно срочно восстановить запасы энергии после тренировки, мышцы истощились, - заявил мне сын после футбола. Не перестает меня удивлять. Я ведь ему не рассказывала про быстрые углеводы и их связь с тренировками, как вам. Или…. А Екаб прав. Быстрые углеводы действительно нужны не только до, но и после тренировки. Запасы гликогена в мышцах потрачены, усталость на пике. Сладкое поможет быстро восстановить силы, а резкий скачок инсулина помогает быстрее доставлять питательные вещества к мышцам. Подойдут любые: шоколад, сухофрукты, мед, бананы, сладкий компот. ❗️Но здесь есть огромное НО Быстрые углеводы нужны только после интенсивной тренировки, буквально на износ. То есть, если нагрузка была реально тяжелая или длительная. Когда они не нужны: ❌после лёгкой тренировки ❌при похудении (лучше ограничить или выбрать сложные углеводы вместо) Главное, ничего не перепутать. Наглядные примеры таких тренировок опубликую ниже, чтобы вы могли сориентироваться. Всё для вас, Пушистики, всё для вас.
Открыть в MAX- Просмотры
- 710
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 21