Пост канала
- фото
Девочки, сегодня у нас тема антипохудительная. Она конечно более редкая, но и более сложная. Пока большинство боится торта и картошки в сырном соусе, некоторые мечтают хотя бы немного набрать. Отбросим завистливые взгляды. Потому что набрать вес гораздо сложнее, чем скинуть. Что делать? 🥠 Питание. Питайтесь сбалансированно, но с уклоном в медленные углеводы. Да-да, побольше каши, хлеба и макарон. И почаще. Добавка? Углеводы! Перекус? Углеводы! 🥠 Мышцы. Про белок не забываем тоже. Вам же не нужно просто потолстеть за счет жирка? Тогда добираем белок и идем формировать мышцы в зал. Кроме собственно поддержки, мышцы дают рельеф, и тело уже не будет выглядеть болезненно вялым. 🥠 Стресс. Если от стресса перестаете есть, убирайте стресс. Успокоительные, психолог, магний и пустырник - выбор точно есть. 🥠 Еда во время стресса и отсутствия аппетита. ➡ Ешьте по будильнику, каждые 2-3 часа. По чуть-чуть, хотя бы пару кусочков. ➡ Ешьте жидкую пищу. Так её проще проглотить. Смузи, жидкая каша, мягкий творог, крем-суп. ➡ Ешьте с удовольствием. Без спешки и насилия над собой. Старайтесь выбирать еду, которая будет вкусной для вас. ➡ Откажитесь от протеиновых батончиков и коктейлей, кофе и энергетиков. Они все надолго перебивают аппетит, а последние ещё и тревожность могут разогнать до небес. Если соблюдать эти все пункты, то у вас точно получится набрать вес красиво, а не с эффектом скинни фэт 🧡
Открыть в MAX- Просмотры
- 646
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 24