Пост канала
- фото
Мы, женщины, устроены тонко Переезд, развод, затяжной конфликт, уход близкого человека, работа на износ – и через пару месяцев цикл сбивается. Задержка, обильные менструации, ПМС, которого раньше не было. Анализы в норме, врач говорит: «наблюдаем». А вы чувствуете, что что-то не так. Эмоции – не единственная причина, а скорее спусковой крючок. Долгий стресс держит тело в постоянном напряжении, и пока оно не отпустит, гормональной системе трудно прийти в норму. Понимание не расслабляет мышцы – расслабляет практика. Поэтому своим ученицам я советую подстраивать занятия под фазы цикла. Так практика работает с телом, а не против него. 🌱 Первая половина цикла – «Йога для гормонов» После менструации растёт уровень эстрогенов, появляется энергия, тело охотно откликается на движение. Самое время для динамики. Что мы делаем в эти дни: ✅ активируем здоровое кровообращение в малом тазу ✅ поддерживаем яичники, пока созревает фолликул ✅ снимаем стресс и лишнюю нагрузку с надпочечников, чтобы ресурс тела шёл на женские гормоны, а не на кортизол ✅ мягко «будим» систему тогда, когда она и так настроена на подъём 🌙 Вторая половина цикла – «Йога женского здоровья» После овуляции главным становится прогестерон. Хочется полениться, полежать, пожалеть себя – и это нормально, тело само просит покоя. Активная практика сейчас забирает больше сил, чем даёт. Поэтому переходим на плавный, медленный ритм: ✅ раскрывающие положения ✅ работа с тазовым дном ✅ самомассаж и дыхание ✅ глубокое расслабление нервной системы Многие отмечают, что ПМС становится мягче уже через полтора-два цикла.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 420
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 11