Пост канала
- фото
Красивые мышцы не значит работающие Смотришь на подтянутого человека с рельефными мышцами и округлыми ягодицами. Кажется, всё в порядке. А он жалуется на боль в колене, в пояснице, в шее. Как так? Ведь мышцы есть. ФОРМА ≠ ФУНКЦИЯ Мышца может быть большой и сильной внешне, но при этом работать неправильно. Включаться не вовремя. Не расслабляться, когда нужно. Или не включаться вообще, а работать за неё будет соседняя. Всё дело в двух маленьких, но важных датчиках внутри мышцы. 1️⃣Мышечное веретено - датчик длины Оно измеряет длину мышцы и скорость её растяжения. Если растяжение слишком быстрое или сильное, то веретено посылает сигнал в спинной мозг и мышца сокращается. Это предохранитель и защита от разрыва. Если работа веретена сбита, то сигнал «сокращайся» будет идти даже когда мышца просто слегка растянулась. Без реальной опасности. Мышца не сможет расслабиться. Отсюда все спазмы и постоянное напряжение. 2️⃣Аппарат Гольджи - датчик напряжения Он находится в сухожилии и следит за силой, которую развивает мышца. Чтобы мышца не разорвалась в местах крепления к костным структурам, АГ говорит «Стоп, хватит». Если с ним что-то не в порядке, то мышца будет работать на износ. Человек не чувствует, когда перегружает тело. Эдакий трудоголик. Риск микротравм, утомления и хронической боли возрастает. Почему это важно понимать обычному человеку? Вы можете иметь красивую фигуру и мышцы, но жить в абсолютно не функциональном теле. Со спазмами и болью. Именно поэтому «накачать» не равно «управлять». Что с этим делать? Работать в упражнениях с целевыми мышцами и чётко ощущать, чем вы работаете. А если чувствуете, что тянет не то, нужно вовремя это замечать и корректировать. Желательно со специалистом. Потому что можно годами делать упражнение верно по картинке, а работать при этом совсем другой мышцей. И тело будет болеть, потому что нагрузка идёт не туда. Именно этому я учу в своём гайде по упражнениям. Это не программа тренировок. А обзорная энциклопедия: 30+ упражнений с техникой, схемами и предостережениями. Биомеханика простым языком. Разбор частых ошибок. Противопоказания для тех, у кого уже есть боль. Главное ‼️ Я объясняю: какая мышца должна работать, какая должна чувствоваться, а какая включаться не должна. Чтобы вы понимали своё тело, а не просто делали упражнение. Если уже ходите в зал, но дискомфорт в теле всё ещё есть, напишите в сообщения группы слово «ГАЙД». Пришлю ссылку на оплату и доступ. Цена дешевле одной консультации. Доступ навсегда. Для первых 50 покупателей есть бонус: закрытый чат, где я отвечу на 3 вопроса по гайду в течение месяца. А в следующем посте поговорим про моторный контроль. Как мозг управляет мышцами и что делать, если эта связь потерялась.
Открыть в MAX- Просмотры
- 42
- ER
- 11,9%
- Реакции
- 5