Кинезиофитнес с Викторией Ситниковой

Колоть плазму? Массаж? А напряжение возвращается снова. Почему? Недавно пришёл клиент. Жалобы: плечо и локоть. Боль ноющая, мешает работать. А работа связана с постоянным движением руками на весу. До меня он прошёл большой путь. Был у нескольких врачей, ему предлагали колоть плазму. Обращался к остеопату, к массажистам. И после сеансов ему становилось легче! Но спустя пару дней боль возвращалась. Как будто сделали хорошо, но немного не доделали до конца. Почему облегчение было временным Дело в том, что мышцы не работают изолированно. Они объединены в цепи. У мышц есть перекрёстные функ…

Красивые мышцы не значит работающие Смотришь на подтянутого человека с рельефными мышцами и округлыми ягодицами. Кажется, всё в порядке. А он жалуется на боль в колене, в пояснице, в шее. Как так? Ведь мышцы есть. ФОРМА ≠ ФУНКЦИЯ Мышца может быть большой и сильной внешне, но при этом работать неправильно. Включаться не вовремя. Не расслабляться, когда нужно. Или не включаться вообще, а работать за неё будет соседняя. Всё дело в двух маленьких, но важных датчиках внутри мышцы. 1️⃣Мышечное веретено - датчик длины Оно измеряет длину мышцы и скорость её растяжения. Если растяжение слишк…

Фасция: почему при мышечном спазме дело не только в самих мышцах Знакомо: сводит мышцу, тянет, каменеет. Когда массируешь, то вроде отпускает. Но через день снова 😨 Потому что спазм — это не только про мышцу. Есть ещё один слой, о котором почти не говорят. Фасция. Она пронизывает всё тело. Она обволакивает каждую мышцу, каждый орган, каждую связку. И связывает их между собой в единую сеть. Проще говоря: в теле нет ничего «отдельного». Всё связано через фасцию. Почему это важно для боли? 💡Фасция передаёт усилие. Когда вы делаете шаг, работает не только нога. Усилие идёт через фасциа…

Советов много, а тело одно. И там внутри много дискомфорта и напряжения. Из предыдущего поста мы уже поняли, что тело адаптируется и пытается выжить любыми доступными способами. Но у адаптации есть цена. Одна мышца перестаёт работать как надо. Мозг теряет над ней контроль. Соседние берут её работу на себя. Цепочка идёт дальше. И в какой-то момент страдает сустав. А сама мышца/ы застревает в одном из трёх состояний. 🆗Норма. Мышца упругая, работает вовремя: сокращается и расслабляется, когда надо. Сустав двигается ровно. Одним словом «лёгкость». 😔Гипотонус. Мышца вялая, слабая, не…

Согласовать работу мышц? Почему это важно для снижения дискомфорта в теле Мышца — это не просто «кусок мяса». Это антенна, которая ловит сигналы мозга. Когда сигнал проходит чётко — мышца принимает внешние сигналы, умеет их обрабатывать и отвечать на них движением. Адекватно. И тогда тело слушается. Дискомфорта нет. Но если сигнал глушит стресс, травма или что-то другое — начинается сбой. Мозг теряет контроль над одной мышцей. Напомню: у организма лишь одна цель — выживание. Одна «заблудившаяся» мышца тянет за собой соседние сегменты. Потому что надо продолжать как-то жить и двигаться.…

Я прошу вести дневники наблюдений У меня инженерный склад ума, и я люблю чёткость. Мне важно видеть то, что можно измерить. Не просто «стало легче», а конкретно: вот так было — а вот так стало. Для меня самое честное доказательство, что мы движемся в правильную сторону — это когда человек до тренировки не мог наклониться или делал это с болью. А теперь может. Ему легче. Объективно. Или когда нога раньше не поднималась, а сейчас амплитуда стала больше. Вот эти маленькие, тихие победы — они для меня дороже всего. Поэтому в начале онлайн-сессии я прошу сделать несколько двигательных тестов и п…

4 любых МК → скидка 4% Все 5 (без РПП) → скидка 5% Как получить: Напишите в личные сообщения сообщества, какой МК вас интересует. Я отправлю ссылку на оплату и доступ. Сотрудничество: Я открыта для диалога с врачами (неврологами, эндокринологами, терапевтами, психологами, сексологами и другими специалистами). Если вы специалист и хотите обсудить совместные проекты — пишите в личные сообщения сообщества. Буду рада сотрудничеству. Важно: все мастер-классы и материалы носят исключительно образовательный и информационный характер. Они не являются медицинской услугой, диагностикой или лечением и…

Гармония тела начинается с гармонии подходов В кинезиологии здоровье — это равновесие трёх составляющих: структуры (тело), химии (питание, анализы) и эмоций (психика). Когда одна сфера страдает — страдают все. Поэтому я записываю мастер-классы с экспертами смежных профессий: психологами, нутрициологами, психотерапевтами. Чтобы вы могли смотреть на своё здоровье шире и получать знания из первых уст. 🎁 Что доступно бесплатно 🔹 Беседа «Связь болезней и проблем с коммуникацией» с клиническим психологом Виктором Тереховцом → ВК: https://vk.ru/wall-170067971_1697 → ТГ: https://t.me/kinesiovi/1…

Мы записали этот разговор, потому что обе знаем: тело и психика — это одно целое. Вика — кинезиолог, реабилитолог. 12 лет работает с телом. С зажимами в спине, шее, пояснице. С компенсациями, которые годами копились в теле. Знает, как вернуть свободу движения. Но видит и другое: люди не могут достичь своих целей не потому, что их тело слабое. А потому что их отношение к себе мешает им двигаться вперёд. Соня ( ТГ @psy_star )— клинический психолог, специалист по РПП (расстройства пищевого поведения). Работает с тем, что скрывается за недовольством телом. Со страхом, стыдом, чувством «недостато…

Я открываю доступ к гайду «Безопасный фитнес в зале». Вы уже видели всё: библиотеку, разборы, вступление, оглавление, цену. Я ничего не скрывала. Сегодня — время выбора. Если вы чувствуете, что вам нужна система, чтобы перестать бояться зала и начать понимать своё тело — гайд здесь. Если нет — я всё равно рада, что вы были со мной эту неделю 🙂 Что внутри: 130 страниц, 30+ упражнений, биомеханика, схемы, предостережения, дыхательные практики. Цена: 2 000 ₽ Бонус для первых 50: закрытый чат, где я отвечаю на вопросы (до 3 на человека) в течение месяца. Как получить: напишите «ГАЙД» в со…