Пост канала
- фото
Короткие тренировки бесполезны? «Без дефицита калорий и правильного питания пятнадцатиминутные тренировки ничего не дадут. А так, конечно, хотелось бы заниматься пятнадцать минут, есть одно сладкое и фастфуд и иметь рельефное тело». Первая часть утверждения верная, а вот вторая спорит с обещанием, которого мы никогда не давали!! Я никогда не говорила и не скажу «Ешьте целыми днями фастфуд, а 15 минут волшебных движений отменят последствия». Мы вообще не пытаемся доказать, что тренировка заменяет питание. Рельеф становится видимым при сочетании двух условий: у тела есть мышечная форма - и её не полностью скрывает жировая ткань. Тренировки дают мышцам стимул, помогают сохранять и развивать мышечную массу, улучшают сил. Питание влияет на энергетический баланс, поступление белка и возможность снижать жировую массу. Это не конкурирующие методы!! Это разные части одного результата. И если человек систематически потребляет больше энергии, чем расходует, одна короткая тренировка не обязана компенсировать этот избыток. Но отсюда не следует, что женщине необходимо вечно считать каждую калорию, есть только «правильные» продукты и, например, запретить себе сладкое… Энергетический дефицит - это физиологическое состояние, а не обязательно приложение с цифрами и голодная гречка из контейнера. Его можно получить разными способами. В том числе через более устойчивые пищевые привычки: сократить бессознательные перекусы, научиться останавливаться при насыщении, перестать есть на бегу, уменьшить количество еды, которая поступает из усталости и автоматизма. В КЛУБЕ8.30 мы последовательно разбираем, КАК женщина ест, ПОЧЕМУ она сейчас потянулась к еде, и только затем - что и сколько находится в её тарелке. Рекомендация «создайте дефицит» не отвечает на главный вопрос: как прожить так несколько месяцев и не сорваться? И в такой системе 15 минутные тренировки становятся частью системы сброса веса. Лучшая стратегия: регулярно тренировать тело, постепенно менять питание и сохранять возможность жить обычной жизнью. Можно ли есть только фастфуд и получить выраженный рельеф за счёт наших тренировок? НЕТ!! Можно ли иногда есть сладкое, не соблюдать идеальное ПП, тренироваться по 15 минут и постепенно менять тело? ОДНОЗНАЧНО ДА!!! Работает ли это? Вы сами видите это по постоянно выходящим кейсам КЛУБА8,30: • Минус 15кг и рельефное тело • Минус 12кг и ушли боли в пояснице • Минус 8кг без диет и уменьшение диастаза • Минус 10кг и любовь к себе Результаты наших участниц сразу отвечают на вопрос на скрине :)
Открыть в MAX- Просмотры
- 3 490
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 66