Пост канала
- фото
Вы сильно удивитесь, но чтобы медитировать, у организма тоже должны быть ресурсы. Так устроена наша нервная система: чтобы успокоиться, в теле должны вырабатываться определенные вещества — тормозные нейромедиаторы (например, ГАМК). Представьте, что вы — машина, которая на полной скорости несётся с горы. Чтобы остановиться, просто убрать ногу с педали газа недостаточно — нужно планомерно и сильно жать на тормоз! Точно так же и в теле. Чтобы снизить возбуждение и уровень стресса, нужно проводить специальные «мероприятия» и питание тоже должно быть насыщаемым. Поэтому мы подходим к вопросу с разных сторон - Метаболическое питание, травы, медитации и тд. Современный человек живёт в состоянии постоянного хронического стресса. Вы только проснулись, взяли в руки телефон — и всё, сердце заколотилось, а кортизол уже взлетел. Для вас это может быть даже незаметно, кажется, что это просто «обычное состояние». Но нет, это привычный хронический стресс. И выходить из этого состояния нужно умеючи. Медитация — отличный, научно доказанный способ нажатия на тормоз и глубокого расслабления. Вот 5 главных доказанных механизмов, как именно медитация работает с нашим организмом: 1️⃣ Физически уменьшает амигдалу (центр страха) Исследования на МРТ показывают, что регулярная практика снижает объем и гиперактивность миндалевидного тела (амигдалы). Это физиологически гасит фоновую тревожность и панику. 2️⃣ Активирует блуждающий нерв (Nervus Vagus) Осознанное дыхание мгновенно стимулирует блуждающий нерв. Это включает парасимпатическую систему («отдыхай и восстанавливайся»), замедляет пульс и снижает артериальное давление. 3️⃣ Снижает уровень кортизола и системного воспаления Медитация блокирует выработку «гормонов стресса» и уменьшает биомаркеры воспаления (C-реактивный белок и интерлейкин-6). В результате спадают отеки и нормализуется чувствительность к инсулину. 4️⃣ Выключает сеть пассивного режима мозга (DMN) Практика снижает гиперактивность DMN-сети, которая отвечает за беспрерывное «блуждание ума», навязчивые мысли, переживания о прошлом и страхи перед будущим. 5️⃣ Стимулирует синтез тормозных нейромедиаторов и ГАМК Медитация помогает мозгу вырабатывать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) — тот самый главный «тормозной педальный механизм» ЦНС, который снимает ментальное перевозбуждение и мышечные зажимы. Если вы чувствуете, что выдохлись и несётесь на пределе возможностей, не ждите аварии. Учитесь вовремя и правильно жать на тормоз! Гормональный Баланс - программа которая точно вам нужна https://payform.ru/kbcuGlN/
Открыть в MAX- Просмотры
- 499
- ER
- 5,2%
- Реакции
- 26