Пост канала
- фото
Практика «Стираю негатив». 🎯 Это упражнение, которое поможет отпустить негативные мысли о себе. При регулярном выполнении, оно станет инструментом для избавления от навязчивых негативных убеждений. 1️⃣Когда тебя посетит негативная мысль о себе, запиши её на бумаге карандашом. Затем скажи себе: «Сейчас я думаю о себе, что я… (например, я ничего не могу, я недостаточно хорош/хороша, я некрасив/некрасива, я глуп/глупа и т.д.)». 2️⃣Задай себе следующие вопросы и честно ответь на них: ❓Эта мысль помогает мне стать лучше? Ответ: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представления обо мне». ❓Эта мысль помогает мне решить проблему? Ответ: «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение». ❓Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше? Ответ: «Нет, она расстраивает меня, портит настроение и ухудшает моё самочувствие». ❓Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесёт мне пользу? Ответ: «Нет, мне не нужно продолжать так думать, это абсолютно бесполезно и не соответствует действительности». 3️⃣Возьми ластик и начни стирать эту мысль с бумаги, представляя, как она исчезает и из твоего сознания. Затем возьми ручку или маркер и на том же месте напиши позитивный антоним этой мысли. Например: - «Я способен/способна решить эту проблему»; - «Я красив/красива и уникален/уникальна»; - «Я уважаю и ценю себя». 📎Повторяй эту практику каждый раз, когда негативные мысли пытаются захватить твоё сознание. Постепенно ты избавишься от каждого разрушительного слова в свой адрес и наполнишь свою жизнь светом и уверенностью. ⭐️ Каждая стёртая мысль — это шаг к свободе от самоограничений. Ты достоин/достойна любви, уважения и счастья. Начни с себя, и мир вокруг тебя изменится!
Открыть в MAX- Просмотры
- 417
- ER
- 4,6%
- Реакции
- 19