Пост канала
Потому что цифры по России уже такие, что их невозможно игнорировать Избыточная масса тела сейчас встречается примерно у 30% детей. То есть речь идёт почти о каждом третьем ребёнке. Когда жировой ткани становится больше, чувствительность к инсулину может снижаться. ⬇️ Организму приходится выделять больше инсулина, чтобы удерживать уровень глюкозы в норме. Если такая ситуация сохраняется годами, растёт риск нарушений углеводного обмена и сахарного диабета 2 типа. Плюс повышаются риски жировой болезни печени, нарушений липидного обмена, повышенного давления и других метаболических проблем. И часть этих изменений может появляться уже в детском и подростковом возрасте. ▫️Для масштаба: на начало 2026 года в России зарегистрировано больше 5,8 млн человек с сахарным диабетом, и подавляющее большинство случаев приходится именно на диабет 2 типа. Нет, это не значит, что ребёнок набрал несколько килограммов и обязательно заболеет диабетом. Но и стратегия «ничего, вытянется» мне тоже не очень нравится😅 Что можно сделать без тотальной перестройки жизни? ▫️Если сладкие напитки стали обычной частью каждого дня, стоит сделать воду основным напитком, а соки и газировку оставить как вариант время от времени. ▫️Если между завтраком, обедом и ужином постоянно появляются батончики, печенье, сладкие йогурты и ещё пара случайных перекусов, можно просто часть из них заменить на что-то более сытное: обычный йогурт, творог, сыр, яйцо, фрукт, бутерброд. Дальше я бы посмотрел на движение. Не обязательно срочно записывать ребёнка в три секции 😄 ▫️Иногда достаточно вернуть в обычный день прогулку, велосипед, бассейн, танцы, футбол — всё, что ребёнку самому нравится и что реально можно делать регулярно. ▫️И отдельно - сон Если ребёнок систематически сидит с телефоном до ночи, а утром его невозможно поднять, я бы точно не пытался решать вопрос веса только через еду. Сон, активность и пищевое поведение здесь связаны между собой. И ещё важный момент: детский вес не оценивают просто по внешнему виду или по взрослым нормам ИМТ. Учитываются возраст, пол, рост и динамика. Поэтому если вес действительно заметно растёт, лучше не устраивать ребёнку жёсткую диету и не превращать каждый приём пищи в контрольную работу. Начать можно гораздо спокойнее: посмотреть, какие привычки повторяются каждый день, и поменять одну-две из них😌
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 072
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 31