Пост канала
- Я разложила 100 баллов. Достижениям 30, заботе о близких 25, удовольствию 2. - Что вы почувствовали, когда писали двойку? - Что так правильно. Делу время, потехе час. - Чей это голос? - ...Бабушкин. А тридцать за достижения, кажется, мамины. Диалог собирательный, в разных вариациях он случается достаточно часто. Человек годами делает все правильно, работает, растит детей, помогает родителям. Потом в октябре сидит над листком и не может понять, откуда такая усталость. Ответ нередко прячется в этих двух баллах. У владельцев бизнеса сюжет бывает похожим: достижениям 35, все цели взяты, а по утрам вопрос «зачем все это?». Иногда потому, что эти 35 когда-то принадлежали папе. Так выглядит установка, когда чужое правило проглочено целиком, без пережевывания, и звучит в голове как собственная мысль, только если вы с ней согласились, то с годами она превращается в ценность. Жизнь из «надо» выматывает именно поэтому: вы годами обслуживаете чужие ценности, а свое идет по остаточному принципу. Предлагаю в эти выходные проверить, согласно чьим ценностям вы живете: в будни на это нет ни тишины, ни времени. А для тех, кто устал быть сильным, час-два, когда от вас никто ничего не ждет, уже маленький эксперимент. Понадобятся бумага, ручка и дверь, которую можно закрыть от всех. Опираться будем на модель Шалома Шварца: 10 базовых ценностей, проверенных на данных из более, чем 80 стран. Шварц разложил их по кругу: соседние уживаются, противоположные спорят за одни и те же силы и время. Шаг 1. Распределите 100 баллов так, чтобы сумма сошлась: самостоятельность - стимуляция (новизна и азарт) - гедонизм (удовольствие) достижения, власть (статус и ресурсы) - безопасность- конформность (соответствовать ожиданиям) традиция - благожелательность (забота о близких) - универсализм (справедливость и мир в целом) Шкала «от 1 до 10» не подойдет: на ней почти все кажется важным. Баллы заставляют выбирать. Если разложить баллы почти невозможно, это тоже ответ, - без внутреннего критерия каждое решение приходится принимать с нуля, и это очень утомляет. Шаг 2. Посмотрите на нижнюю тройку. Что вы почувствовали, когда ставили эти цифры: стыд, облегчение, раздражение? Чьи слова пришли следом? Шаг 3. Сверьтесь с поступками. Выпишите 10-15 решений последнего года: на что согласились, от чего отказались, куда ушли деньги и часы. Соберите из этого вторую иерархию и положите рядом с первой. Найдите месяц, который вспоминается самым тяжелым. Какая ценность из вашей верхней тройки в нем была в максимальном дефиците? Обычно здесь живет озарение: «Так вот почему мне было так плохо весной». Шаг 4. Спросите про каждую высокую ценность, чьим голосом она звучит. Если голос чужой, путей два. Первый: менять поведение, если вы правда живете не своей жизнью. Второй: пересмотреть сам список, если он достался вам вместе с маминым «могла бы и лучше». Второй путь обычно пропускают, и работа с ценностями превращается в еще одно «надо». Если в детстве любовь приходилось заслуживать, этот вопрос становится частью сепарации: отделить свое от проглоченного. Модель описывает и не оценивает: высокие традиция и безопасность так же нормальны, как высокая свобода, что бы ни говорили соцсети. Ценности во взрослом возрасте довольно устойчивы. Упражнение помогает их увидеть и согласовать с жизнью, переделать их за 21 день не выйдет. В остром состоянии (депрессивный эпизод, свежая утрата, выгорание) отложите упражнение: профиль получится плоским, потому что сейчас все кажется одинаково неважным. Сначала поддержка. Напишите в комментариях одним словом, чьим голосом звучит ваша самая высокая ценность: мамин, папин, бабушкин, свой. Или ваш вариант. #маша_как_это_работает
Открыть в MAX- Просмотры
- 243
- ER
- 7,8%
- Реакции
- 19