Пост канала
- фото
Если после обеда хочется прилечь, причина часто не в усталости, а в составе еды. Тяжёлые блюда с большим количеством сахара и быстрых углеводов вызывают резкий скачок, а затем падение уровня глюкозы, из-за чего появляется сонливость. Чтобы сохранить энергию, выбирайте: ♻️белок - курицу, рыбу, яйца, творог; ♻️сложные углеводы - гречку, бурый рис, киноа; ♻️овощи - они дают клетчатку и помогают пищеварению; ♻️полезные жиры - авокадо, орехи, оливковое масло. Также важно не переедать и пить достаточно воды в течение дня. Лёгкий и сбалансированный обед помогает сохранить бодрость, улучшает концентрацию и поддерживает стабильный уровень энергии до самого вечера. Быстрая кухня
Открыть в MAX- Просмотры
- 320
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 4