Пост канала

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

1. 12.10 · 23:05видео

   Силовая тренировка с собственным весом это рабочий инструмент для начинающих спортсменов, чтобы развивать силу, которую потом можно перенести на бег. Из доступных упражнений подходят: • приседания с собственным весом • выпады • варианты на одной ноге • упражнения с контролем стопы, колена и таза. Здесь важно выполнять упражнения не на гипертрофию, а на силовую выносливость. То есть упражнения не должны выполняться до отказа. Оптимально 3-4 подхода по 10-12 повторов упражнений с собственным весом с запасом.

   Открыть в MAX

   Просмотры

   1 136

   ER

   2,3%

   Реакции

   26