Пост канала
- фото
Почему телефон перед сном мешает подростку высыпаться? Подросткам 13–18 лет обычно требуется около 8–10 часов сна. Но переписка, видео и бесконечная лента незаметно отодвигают время засыпания, поэтому утром ребёнку приходится вставать, не успев полноценно отдохнуть. Дело не только в свечении экрана. Новости, игры, сообщения и короткие ролики поддерживают внимание и эмоциональное возбуждение. Уведомления могут прерывать сон даже после того, как подросток отложил телефон. Свет от экрана также способен мешать естественной вечерней выработке мелатонина. Недостаток сна может ухудшать концентрацию, настроение, поведение и успеваемость. Поэтому Американская академия педиатрии рекомендует сделать спальню зоной без телефона и завершать использование экранов примерно за час до сна. Лучше вводить это не как наказание, а как семейное правило: вечером все телефоны остаются на зарядке вне спальни, уведомления отключаются, а время сна сохраняется и в будни, и в выходные. Если подросток долго не может заснуть или постоянно чувствует сонливость днём, стоит обсудить это с педиатром. Ночной телефон крадёт сон не сразу, а по несколько минут — но почти каждый вечер. Мое здоровье 👉 Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 585
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 6