Пост канала
- фото
День 3 🍴1-й прием: - Запеченная форель с цветной капустой. - Соус «Песто» 🍴2-й прием, будет как вчера: - Медальоны из свиной вырезки с кокосово-грибным соусом. - Листовой салат ✔️Мой рацион на 1600 ккал. Все рецепты ищите в КЕТО-МЕНЮ — — — — — — — — Рецепт: Запеченная форель с цветной капустой. Соус «Песто из шпината» Ингредиенты пишу на свою 1 порцию: 🔸Рыба форель - 200г 🔸 Цветная капуста - 170г 🔸 Соль и специи по вкусу 🔸 Чеснок - по вкусу 🔸 Топленое масло - 25г Соус «Песто из шпината»: 🔸 Оливковое масло - 25г 🔸 Цедра лимона - ½ ст.л. 🔸 Сок лимона - 1ст.л. 🔸 Чеснок - по вкусу 🔸 Зелень (у меня шпинат) - 20г 🔸 Соль и специи по вкусу ▫️ Сыр по вкусу (я не добавляла) ✔️Цветную капусту приварить в подсоленной воде 2 минуты, до полуготовности. ✔️Топленое масло растопить, добавить измельченный чеснок и хорошо перемешать с соцветиями капусты. ✔️Выложить в форму для запекания стейки рыбы и капусту. Соль и специи по вкусу. ✔️Запекать в духовке при 180С около 20-25 минут. Готовим соус: ✔️Смешать оливковое масло, цедру лимона, чеснок, зелень, сыр, соль и специи добавить по вкусу. Пробить соус погружным блендером. — — — — — — — ✅ Подписывайтесь на канал https://max.ru/vketoze, чтобы не пропускать полезные и интересные идеи кето-рецептов! Не жалейте реакций ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 242
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 67