Пост канала
- видео
ДЕВА. Перфекционизм. Стремление к совершенству иногда переходит в навязчивые мысли о том, что всё должно быть сделано идеально. Это может вызывать беспокойство и стресс, когда реальность не соответствует ожиданиям. Что делать родителям? Дыхание и расслабление. • Надуть живот как шарик (вдох), сдуть (выдох). • 3-5 медленных вдохов-выдохов перед контрольной. • Дыхание по квадрату: 4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка. • Дышать как ёжик. Глубокий вдох носом, медленный выдох со звуком «пффф» Сбить напряжение. • 10 приседаний. • Заплыв в бассейне. • 15 минут весёлой йоги. • Простая пробежка в парке. Гибкое мышление. • Иметь план Б. Пазл не складывается, пробовать начать с краёв или менять стратегию. • Сборка лего без инструкции. Осознанность. • Заземлись 5-4-3-2-1. Назови 5 вещей, которые видишь, 4 вещи которые слышишь, 3 вещи которые ощущаешь прикосновением, 2 запаха которые чувствуешь, 1 вещь которую можешь попробовать на вкус. • Шоколадная медитация. Медленно съедать кусочек, изучая вкус и ощущения. • Сыщик. Найти в комнате 5 предметов синего цвета. Весы здесь
Открыть в MAX- Просмотры
- 388
- ER
- 16,2%
- Реакции
- 63