Пост канала
- ссылка
«Срываюсь на сладкое», «Срываюсь от усталости», «Срываюсь после зала» — это 3 абсолютно разных сценария. А какой у тебя? 💥 Большинство считает, что срыв — он и в Африке срыв, но если пытаться решать их одинаково (через «просто закрыть рот»), ничего не сработает. У каждого срыва есть свой механизм и своя точка входа. Как психолог и нутрициолог скажу, что за сладким по вечерам, скукой или перееданием после тренировок стоят разные психологические и биохимические процессы. Давай разберем 4 основных типа срывов и найдем твой: 1️⃣ Физиологический срыв (Дефицитный) Вечером начинается дикая, неконтролируемая тяга к быстрым углеводам и сладкому. Это значит, что ты не добрала белка и сложных углеводов днем (или пыталась сидеть на 1200 ккал). Мозг просто спасает себя от истощения самым быстрым источником энергии. 2️⃣ Эмоциональный срыв, когда яжелый день на работе, дедлайны, ссора или усталость — и ты заходишь на кухню «выдохнуть» и поощрить себя. Еда используется как единственный доступный инструмент, чтобы сбросить напряжение, успокоиться и выключить голову, когда нервная система не справляется. 3️⃣ Срыв от скуки / Поведенческий шаблон, когда просмотр сериала без чипсов или сладостей кажется «неполноценным». Работа за компьютером обязательно идет с фоновым «покусыванием» В этот момент мозг ищет быстрый дофамин от фоновой рутины — это автоматическая привычка рукам и рту быть постоянно занятыми. 4️⃣ Срыв «Сверхкомпенсация» «Я сегодня отпахала 2 часа в зале / отработала тяжелую смену, значит, заслуженно могу съесть пиццу или тортик». Психологическая «индульгенция» за тяжелый труд и попытка вознаградить себя за перенапряжение. Пока ты не поймешь свою «точку входа», ты будешь бесконечно ходить по замкнутому кругу и винить свою силу воли. Напиши мне в бот слово «ТИП» Я задам тебе буквально 3–4 уточняющих вопроса про твои вечера и рацион, помогу точно отследить твою точку входа и дам персональный пошаговый план — как выключить тягу и начать сливать лишние объемы без жесткого контроля! 📩 Пиши «ТИП» план и погнали худеть ! 🚀 https://max.ru/u/f9LHodD0cOLjacrriiNlpCIX9n-yPjbOQ8fVoZFULQeWzsAOewwT9CIYeWk
Открыть в MAX- Просмотры
- 66
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 1