Пост канала
- фото
Когда болит колено, хочется найти одно конкретное упражнение. Поднять ногу. Укрепить бедро. Потянуть мышцы. Сделать несколько приседаний. Это может быть полезно. Но колено работает не отдельно от остальной ноги. На его движение влияют: - положение стопы; - подвижность голеностопа; - сила мышц голени; - положение таза; - состояние мышц бедра и ягодиц; - равновесие и координация. Если стопа нестабильна, голеностоп скован, а таз недостаточно контролирует движение, колену приходится адаптироваться. Поэтому последовательная работа выглядит так: 1. подготовить стопу; 2. улучшить доступную подвижность голеностопа; 3. научить ногу принимать вес; 4. добавить работу колена; 5. соединить всё в ходьбе, подъёме и вставании. Так устроен комплект из трёх тренингов: - «Вальгус» — работа с большим пальцем и передним отделом стопы; - «Стопа и голеностоп» — работа с опорой, силой и перекатом; - «Звено» — интеграция стопы, колена, таза и поясницы. Тренировки направлены на развитие функции, а не на обещание мгновенного лечения заболевания. Они могут использоваться при: - болях и скованности в коленях; - артрозе — как часть комплексной работы; - снижении силы мышц; - последствиях травм; - нарушении равновесия; - трудностях при подъёме и спуске по лестнице; - неуверенности при вставании со стула. Нажимайте сюда, читайте описание программы и записывайтесь. ### Интерактив Отвечаю на вопросы. По делу, без воды в коротких видео. Пишите ваш вопрос в комментариях и смотрите что спрашивают другие. Голосуйте 👍 за нужные вопросы. 3 самых популярных вопроса разберу на видео.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 036
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 30