Пост канала
- видео
Белковая запеканка с кабачком, курицей и кукурузой на ужин 🥒 📊 КБЖУ на всю порцию: 414 ккал / 49,4 г белка / 14 г жиров / 21 г углеводов 📊 КБЖУ на 100 г: 90 ккал / 10,7 г белка / 3,1 г жиров / 4,5 г углеводов Ингредиенты: 🥒 Кабачок — 200 г 🍗 Куриное филе — 130 г 🌽 Консервированная кукуруза — 50 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥣 Мягкий творог 4,5% или греческий йогурт — 60 г 🌾 Рисовая мука — 15 г 🧀 Лёгкий сыр — 20 г 🧂 Соль, паприка, сушёный чеснок, специи — по вкусу Приготовление: Кабачок натереть, посолить, оставить на 5 минут и хорошо отжать. Смешать все ингредиенты в форме, добавить специи и запекать при 190°C около 40 минут до румяной корочки. Кабачок в запеканках любите? ❤️ — да, получается очень нежно 🔥 — предпочитаю запеканки без кабачка Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 637
- ER
- 0,9%
- Реакции
- 15