Пост канала
- видео
Маласана, или глубокий присед, — одна из моих любимых асан для сохранения подвижности тела. Она помогает улучшать подвижность тазобедренных и голеностопных суставов, растягивает внутреннюю поверхность бедра и помогает сохранять способность легко присесть и подняться. А после 50 это уже не просто гибкость. Это свобода движения в обычной жизни. Если пока не получается опустить пятки или сесть глубоко, не нужно себя заставлять. Держитесь за опору и постепенно осваивайте положение. Мой принцип неизменен: усилие без насилия. А вы можете спокойно просидеть в глубоком приседе хотя бы 30 секунд?
Открыть в MAX- Просмотры
- 654
- ER
- 9,5%
- Реакции
- 62