Пост канала
- фото
🔸Зачем организму нужны полезные жиры🔸 Жиры часто воспринимают как главного врага фигуры, но на самом деле они необходимы организму. Важно не исключать их, а выбирать подходящие источники и соблюдать умеренность. 🔸 Жиры нужны для работы организма ▫️ Участвуют в выработке некоторых гормонов. ▫️ Помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K. ▫️ Входят в состав клеточных мембран. ▫️ Поддерживают работу мозга и нервной системы. ▫️ Обеспечивают организм энергией и помогают дольше сохранять чувство сытости. 🔸 Где искать полезные жиры? ▫️ Жирная рыба — лосось, скумбрия, сельдь. ▫️ Орехи и семена. ▫️ Авокадо. ▫️ Оливковое и другие растительные масла. ▫️ Яйца и некоторые молочные продукты. Особенно ценны ненасыщенные жиры, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты. 🔸 А как насчёт калорий? Жиры действительно калорийнее белков и углеводов, поэтому большие порции могут незаметно увеличивать калорийность рациона. Но полностью исключать их ради похудения не нужно. Полезные жиры — не враг фигуры. Они нужны организму каждый день, а главное правило — качество и умеренность. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 315
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 22