Пост канала
- фото
А МОЖНО ЕСТЬ ОДНО И ТО ЖЕ? МОЖНО 😁 Доброе утро, мои хорошие! Вдогонку к вчерашнему посту про завтраки хочу снять ещё одну тревогу. Потому что после фотографий клубных тарелочек кто-нибудь обязательно подумает: «Боже, мне теперь каждый день надо придумывать новый завтрак?» Нет. 😂 Более того, есть одни и те же любимые блюда — совершенно нормально. Я, например, так делаю. Пример на фото. 👆Много лет чередую любимые завтраки: протеиновый рулет, «Наполеон отдыхает» и чизкейк из сборника «Без стыда и совести». 📍Ссылка на сборник И это, кстати, один из самых простых способов удерживать и дефицит калорий, и просто качественное питание. Когда у вас есть 5–7 понятных завтраков, несколько любимых обедов и ужинов, вы уже примерно знаете их порции, насыщаемость, время приготовления. Не нужно ежедневно стоять у холодильника с мыслью: «Так… а чем сегодня правильно питаться?» Питание становится предсказуемым. А значит — намного проще. Важно только различать повторяемость блюд и однообразный рацион. Можно спокойно есть любимую кашу несколько дней подряд. Можно неделю завтракать яйцами. Можно готовить одну и ту же запеканку, пока она вам нравится. Нет никакой необходимости каждый день изобретать новое блюдо ради галочки «разнообразие». Разнообразие гораздо важнее оценивать в масштабе недели и всего рациона, а не одного завтрака. Хорошо, когда со временем меняются крупы, источники белка, рыба, мясо, бобовые, овощи, ягоды и фрукты. Но если вам удобно готовить одно и то же несколько дней — это не ошибка, а часто очень разумная организация питания. Из практических ориентиров: регулярно включаем рыбу, ежедневно — овощи и фрукты/ягоды, используем разные крупы и другие растительные продукты, а дальше уже строим рацион под свои вкусы и образ жизни. Питание не обязано быть бесконечно оригинальным, чтобы быть полноценным. Иногда именно простота позволяет соблюдать его годами. А теперь хочу понять, где у вас обычно начинается настоящий квест. 😁 С каким приёмом пищи у вас больше всего проблем? Ставьте реакции. 🔥 Завтрак — не хочется есть / нет времени с утра (решение здесь) / не знаю, чем наедаться 😭 Обед — работа, некогда, ем что придётся 🌚 Ужин — прихожу голодная, и начинается всё самое интересное ❤️ У меня всё чётко Голосуйте 🔥 😭 🌚. Что победит — то и разберём следующим постом: почему именно этот приём пищи чаще всего “ломается” и как его упростить без нового меню на 48 страниц.
Открыть в MAX- Просмотры
- 811
- ER
- 11,7%
- Реакции
- 95