Пост канала
- фото
🍝 Что будет с организмом, если есть макароны каждый день Макароны часто считают продуктом, который неизбежно приводит к набору веса. Однако специалисты отмечают: важны не сами макароны, а их вид, размер порции и то, с чем их едят. В 100 г готовой пасты из твердых сортов пшеницы содержится около 150 ккал и примерно 1 г жира. При этом гораздо сильнее калорийность блюда могут увеличить соусы, масло и жирное мясо. Чтобы сделать пасту более полезной, специалисты советуют: 🔹 Чаще выбирать цельнозерновые макароны В них больше клетчатки, витаминов и минералов. 🔹 Не разваривать пасту, а готовить ее al dente Так углеводы поступают в кровь более постепенно. 🔹 Добавлять овощи А также бобовые, тофу или нежирное мясо. 🔹 Следить за размером порции И не допускать, чтобы макароны вытесняли из рациона другие продукты.
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 142
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 139