Пост канала
- фото
📱💤Правда ли, что ученые больше не запрещают сидеть в телефоне перед сном Современные исследования показывают, что дело не только в самом экране. Важнее то, чем человек занимается в телефоне и сколько времени на это тратит. Яркий свет действительно может влиять на выработку мелатонина, а телефон легко отнимает время, которое человек планировал потратить на сон. Но еще сильнее на качество отдыха могут влиять тревожные новости, рабочая переписка, эмоциональные видео и бесконечная лента соцсетей. При этом спокойное использование телефона перед сном не обязательно станет проблемой. Например, можно почитать несколько страниц книги, послушать аудиокнигу или включить спокойную медитацию. Главное, чтобы это не затягивалось и не мешало вовремя лечь спать. 🔹 не используйте телефон для работы и просмотра тревожных новостей перед сном 🔹 не превращайте «пять минут» в час бесконечного скроллинга 🔹 старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время 🔹 если замечаете, что после телефона засыпаете хуже, уберите его хотя бы за 30–60 минут до сна
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 580
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 110