Кого упоминает канал

Как проходит обучение? Занятия выходят 3 раза в неделю в Телеграме и MAX. Все тренировки остаются в записи, поэтому Вы сможете заниматься дома в удобное время. Специальная подготовка и оборудование не нужны. А доступ к материалам сохранится на 3 месяца, чтобы Вы могли возвращатьс… в MAX →

Независимо от результата предлагаю не ограничиваться теорией. В каналах курса я разместила практику «Как найти тазовое дно за 2 минуты». Она поможет определить границы этой области через понятные ориентиры собственного тела. Без сложных упражнений, специальной подготовки и попыто… в MAX →

И ещё одна приятная новость 🔥 В каналах курса я оставила промокод на скидку 33% на весь курс. То есть сейчас можно сначала зайти в канал, познакомиться с материалами, забрать промокод и уже с ним присоединиться к курсу. Телеграм: https://t.me/+6W0Fe5IgrHFjYjIy Макс: https://max.… в MAX →

БОНУСЫ К КУРСУ 🎁 На курсе Вас ждут 9 тренировок, в которых мы постепенно пройдём путь от знакомства с мышцами тазового дна до силы, контроля и работы в движении. А ещё я добавила 4 бонусные практики 🔥 Их задача — помочь Вам использовать полученный навык за пределами занятий. По… в MAX →

Поэтому первый шаг — сначала найти тазовое дно. В каналах курса я оставила небольшую практику «Как найти тазовое дно за 2 минуты». Она без сложных упражнений и специальной подготовки. Просто следуйте моим инструкциям и попробуйте познакомиться с расположением этих мышц в своём те… в MAX →

Открываю продажи курса по работе с мышцами тазового дна 🤍 Последние недели мы много говорили о тазовом дне. Разбирались, почему одних упражнений Кегеля бывает недостаточно, зачем этим мышцам уметь сокращаться и полностью расслабляться, как они связаны с дыханием, движением, живо… в MAX →

Почему живот может выпирать даже у худой женщины? Вес в норме, лишнего жира немного, пресс Вы иногда тренируете, а живот всё равно заметно выдаётся вперёд. Особенно к вечеру или когда перестаёте специально его втягивать. Первая мысль обычно простая: «Значит, нужно сильнее качать… в MAX →

А теперь самое интересное: сколько утверждений заставили Вас задуматься? Правильные ответы я уже разобрала в каналах курса. Там можно сразу проверить себя и узнать, почему некоторые привычные представления о тазовом дне оказываются ошибочными. Переходите и сверяйте свои ответы 👇… в MAX →

«После 40 это уже возраст». Правда ли, что с тазовым дном ничего не изменить? 🤔 После 40 женщина может впервые заметить то, чего раньше не было. Несколько капель при чихании или кашле, более частые позывы в туалет, ощущение, что мышцы стали хуже слушаться или эту область вообще… в MAX →

Тазовое дно: функция, о которой неловко говорить 🙏🏻 Бывает, что женщина начинает избегать определённых ситуаций. Например, боится оказаться в тихом помещении, где рядом сидят другие люди, или переживает перед долгой поездкой, когда нет возможности ненадолго выйти. Причина очень… в MAX →

«Стараюсь сильнее сжать мышцы тазового дна, а напрягаются почему-то живот и ягодицы. Я вообще правильно делаю упражнение?» 🤔 Вы ложитесь на коврик, вспоминаете инструкцию и пытаетесь сократить мышцы тазового дна. Вроде бы что-то происходит, но понять, где именно, сложно. Живот н… в MAX →

«Мария, вам легко говорить — вы тренер уже 25 лет» Согласна! Моё тело привыкло к движению. Я много лет занимаюсь, знаю технику упражнений, хорошо чувствую, что происходит в теле, и понимаю, как изменить движение под себя. И именно поэтому мой курс вообще не должен требовать от ва… в MAX →

Сейчас на курс действует скидка. Промокод забирайте в каналах курса 👇🏻 Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo в MAX →

3 недели мы работаем с телом. Ещё 3 недели учимся использовать результат в жизни. Так устроен курс «Выпрямись легко». Сейчас на него действует скидка. Промокод забирайте в каналах курса 👇🏻 Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgF… в MAX →

Именно по этому принципу построен мой новый курс по осанке. Сейчас на него действует скидка, а промокод можно забрать в каналах курса 👇🏻 Телеграм: https://t.me/+PYVVmqyL4t05OGEy MAX: https://max.ru/join/Sa6untt8mJOfI5sdJ06EzgFXwDT6TCuHeryFEKbi8zo в MAX →

Когда я составляю курс, я думаю о последовательности 💭 • что телу полезно освоить сначала • что мы сможем добавить после этого • где потребуется больше подвижности, где — силы и выносливости • а затем как перенести новые возможности в более сложные движения и обычную жизнь 🔥 По… в MAX →

Если упражнение очень простое — значит ли это, что оно слишком слабое? 🤨 Иногда я показываю упражнение, а по лицу женщины вижу вопрос: «И это всё?» 🫢 Движение небольшое. Темп медленный. После него не хочется упасть на коврик и отдышаться. И возникает вполне понятное сомнение: р… в MAX →

Иногда для этого даже не нужна отдельная тренировка Можно немного изменить одно привычное действие, которое вы и так выполняете каждый день, и превратить его в маленькую практику для осанки Я как раз записала такой секретный лайфхак в видеоформате 👀 Попробовать его можно уже сей… в MAX →

А если вы хотите уже сейчас посмотреть, как будет устроена работа с осанкой на новом курсе, переходите в отдельные каналы курса Там я уже выложила программу курса и самодиагностику осанки, которую можно пройти дома и лучше понять, на что стоит обратить внимание именно в вашем тел… в MAX →

А что, если осанку можно изменить, вообще не начиная тренировку? 👀 Например, вы каждый день часами сидите за компьютером, готовите, листаете телефон, едете за рулём или несёте сумку. Мы повторяем одни и те же движения и положения сотни раз — и тело к ним привыкает. Но иногда дос… в MAX →

Можно ли исправить осанку, если просто всё время себя контролировать? «Выпрями спину» «Расправь плечи» «Не сутулься» Многие из нас слышали эти фразы ещё в детстве. И кажется, что решение очевидное: нужно просто чаще вспоминать об осанке и следить за собой ☝🏻 Вы замечаете, что сн… в MAX →

В каком положении вы читаете этот пост? 🤳🏻 Только ничего пока не исправляйте! Посмотрите, как вы сидите прямо сейчас 🪑 Где находится голова относительно корпуса? Плечи свободны или уже ушли вперёд? Спина опирается на спинку стула или вы постепенно «сложились» к телефону? А мож… в MAX →

В каналах курса по осанке я уже выложила простую самодиагностику, которую можно сделать дома 🩺 Это несколько движений-тестов, которые помогут внимательнее посмотреть на своё тело: как оно двигается, где есть ограничения и на что стоит обратить внимание. Мне хочется, чтобы вы мог… в MAX →

Холка — это только вопрос внешности? 🤷🏻‍♀️ Чаще всего на неё впервые обращают внимание именно в зеркале или на фотографии сбоку. В основании шеи появился заметный валик, силуэт выглядит тяжелее, хочется расправить плечи, вытянуть шею — и чтобы эта зона стала менее заметной. Но… в MAX →

Почему живот иногда кажется больше, когда тело складывается вперёд? 🤔 Можно утром посмотреть на себя в зеркало и быть вполне довольной животом, а после нескольких часов за компьютером увидеть совсем другую картину. Живот сильнее выдаётся вперёд, талия выглядит иначе, и первая мы… в MAX →