Кого упоминает канал

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 164.1/21.5/8.3/0.9 Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию Новая публикация в нашей группе с рецептами "Ешь и ху… в MAX →

Шаурма на правильном питании 🤩 Попробуйте сделать шаурму заменив лаваш на кабачок. Он станет отличной заменой, добавив блюду свежесть и легкость ! Ингредиенты: - Кабачок —1/2 шт. - Куриная грудка — 100 г - Огурец свежий — 1 шт. - Морковь —1 шт. - Сыр легкий — 60 г - Соус (я смеш… в MAX →

Пост канала в MAX →

Яблочные оладьи, которые не навредят фигуре КБЖУ на 100 гр: 61/1.7/3.1/5.7 Ингредиенты: - яблоко 2 шт - яйцо 1 - греческий йогурт 160 гр - рисовая мука 150 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам по вкусу Наш канал с рецептами самых вкусных блюд в MAX →

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр Наш канал с ПП рецептами "Ешь и худей" в MAX →

Сытные ПП-пирожки с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 170/15/7/13 Ингредиенты для теста: - творог 360 гр - яйца 2 шт - мука 160 гр - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - отварное яйцо 3 шт - солим по вкусу Наш канал с рецептами "Ешь и худей" в MAX →

Просто попробуйте этот ароматный хачапури КБЖУ на 100 гр: 150/12/5/15 Ингредиенты: - кабачок - белок 2 шт - соль,перец - мука полстакана Наш канал с аудиокнигами в MAX →

Пост канала в MAX →

Пост канала в MAX →

Рецепт из нашей группы "Ешь и худей". 👆👆👆 в MAX →

Пост канала в MAX →

Пост канала в MAX →

Пост канала в MAX →

Пост канала в MAX →

Сочный диетический творожный рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 124/11.9/6.4/4.6 Ингредиенты: - лаваш бездрожжевой 60 гр - творог в брикете 1 пачка - яичный белок - ягоды (смородина, черника) по вкусу - корица - ванилин - желток для смазывания Хотите скинуть вес просто и без вреда д… в MAX →

🐟 Минтай с лучком и пюре ⠀ 📝 Ингредиенты: Минтай Лук - 2 шт Растительное масло Сливочное масло 🔥 Приготовление:⠀ 1. Ставим вариться картошечку на пюре, а пока нарезаем лук перышками - вот так 2. Разогреваем сковороду и обжариваем лучок до мягкости на среднем огне. Мешаем чтоб… в MAX →

🍅САЛАТ С ОРЕХАМИ ПО ГРУЗИНСКИ👇 Ингредиенты: Грецкий орех 200 гр обжарить на сухой сковороде Реган Кинзу 2 зубчика чеснока 2 ст л белого винного уксуса или яблочного или лимонный сок 1 ст л подсолнечного ароматного масла (кахетинское/кубанское) 1 чл: Сухой реган, сушеная мята, у… в MAX →

Обалденные ПП-пирожки с луком и яйцом👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4 Ингредиенты: - яйца 4 шт - зелёный лук 20 гр - лёгкий сыр 35 гр - рисовая мука 35 гр - подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр - соль по вкусу Как наладить здоровый сон? Подробнее в нашем канале… в MAX →

Белковый хлеб из киноа со шпинатом 🥬🍞 🔸 На 100 грамм - 251 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10,9/14,8/18,5 Ингредиенты: ▫️ Киноа (в сухом виде) — 200 г ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Свежий шпинат — 50–70 г ▫️ Сливочное масло — 50 г ▫️ Куриные яйца — 2 шт. ▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▫️ Соль — 1/2 ч. л. ▫️ С… в MAX →

ПП шоколадный овсяноблин 🍫🍌 🔸 На 100 грамм - 148 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11,7/5/18,3 Ингредиенты: Для основы: ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Овсяные хлопья — 30 г ▫️ Молоко 0,5% — 30 мл ▫️ Какао-порошок — 20 г Для начинки: ▫️ Мягкий творог 0,1% — 80 г ▫️ Банан — 30 г Как наладить здоровый… в MAX →

Освежающий томатный гаспачо 🍅🇪🇸 🔸 На 100 грамм - 44 кКал 🔸 Б/Ж/У - 0,9/3/3,4 Ингредиенты: ▫️ Спелые помидоры — 500 г (3–4 шт. среднего размера) ▫️ Готовый томатный сок — 300 г ▫️ Свежий огурец — 150 г (100 г в суп, 50 г для сервировки) ▫️ Репчатый лук — 60 г (1 небольшая лук… в MAX →

Быстрый завтрак в сковородке для бодрости и сил на весь день КБЖУ на 100 гр: 166 / 15,5 / 5,9 / 12,9 Ингредиенты: - яйца 4 шт - сметана 10% 3 ст.л - соль - специи - творог 180 гр - лёгкий сыр 150 гр - лаваш 150-170 гр - зелень Как наладить здоровый сон? Подробнее в нашем канале о… в MAX →

Эта грибная пицца насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 137/9/6/11 Ингредиенты: - творог 200 гр - мука 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль - яйцо 1 шт - шампиньоны 200 гр - масло для жарки 2 гр - соевый соус 1 ст.л Выпекать 10 мин при 180С Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 80 гр… в MAX →

🍢 Шашлычки из курицы 📝 Ингредиенты: Куриные бедрышки без кости - 700 гр Маринад для курицы: Паприка - 2 ст.л Чеснок - 3 зубчика Соевый соус - 3 ст.л Оливковое масло 2 ст.л Цедра лимона - 1 ч.л ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда для з… в MAX →

🧁 Очень простой и очень вкусный рецепт быстрого завтрака с яйцами 📝 Ингредиенты: Яйца - 3 шт Соль, перец Молоко - 3 ст.л Ветчина индейки Помидор Лёгкий сыр Зелень 🔥 Приготовление: 1. Запекаем при 190 градусах 15 минут ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Все о натуральных… в MAX →

🍖 Куриный люля-кебаб 📝 Ингредиенты: Куриный фарш – 500 гр Картофель – 2 шт Морковь – 1 шт Лук – 1 шт Чеснок – 1-2 зубчика Болгарский перец – 1 шт Яйца – 3 шт Соль и перец (по вкусу) 🔥 Приготовление: 1. Запекаем 50 минут при 180 градусах ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом… в MAX →

😍 Хреновина 📝 Ингредиенты: Помидоры - 1 кг Корень хрена - 100 гр Чеснок - 1 головка Соль - 1 ч.л Сахар - 1/2 ч.л ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Как наладить здоровый сон? Подробнее в нашем канале о здоровье https://max.ru/dietolognaumov в MAX →

🍗 Восхитительные куриные бедра 📝 Ингредиенты: Куриные бёдра - 1,5 кг Апельсины - 3 шт Соевый соус - 5-6 ст.л Мёд - 2 ст.л Соль - 1 ч.л Прованские травы Куркума и красный перец Чеснок - 3-4 зубчика ❤️Понравился рецепт? Поделитесь с другом! Хотите скинуть вес просто и без вреда д… в MAX →