Рецепты правильного питания/ПП

Высокобелковые лодочки КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр + для начинки 30 гр - мука 25 гр - соль по вкусу - ветчина - помидорки

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 164.1/21.5/8.3/0.9 Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию Новая публикация в нашей группе с рецептами "Ешь и худей"

Полезные батончики с отрубями🥥 КБЖУ на 100 гр: 206/21/6/18 🥗 яйцо 3 шт 🥗 мука 150 г 🥗 1% творог 600 г 🥗 кокосовая стружка 30 г 🥗 овсяные отруби 15 г 🥗 щепотка ванилина 🥗 щепотка соли 🥗 подсластитель по вкусу

Пп салат с блинами🔥 КБЖУ на 100 гр: 96/8,5/4/5 🥗 190г куриный рулет/ветчина из индейки 🥗 3 яйца 🥗 110г лук маринованный: (1ч.л. соли,2 ч.л. сахара или 1 капля подсластителя,1ч.л. уксуса 9%) 🥗 160г йогурт натуральный

Тыквенные пп кексы с маком и изюмом🎃 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 165/5,2/6,5/21,5. ⠀ 🥗 Тыква - 400 гр (в сыром виде) 🥗 Яйцо С0 - 2 шт 🥗 Овсяные хлопья (измельченные) - 70 гр 🥗 Мука кукурузная - 50 гр 🥗 Масло кокосовое (или растительное) - 20 гр 🥗 Разрыхлитель - 10 гр 🥗 Мак - 20 гр 🥗 Изюм - 50 гр

Обалденный белковый омлет с грибами КБЖУ на 100 гр: 338/33/19/2 Ингредиенты: - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп

Шаурма на правильном питании 🤩 Попробуйте сделать шаурму заменив лаваш на кабачок. Он станет отличной заменой, добавив блюду свежесть и легкость ! Ингредиенты: - Кабачок —1/2 шт. - Куриная грудка — 100 г - Огурец свежий — 1 шт. - Морковь —1 шт. - Сыр легкий — 60 г - Соус (я смешиваю греческий йогурт и горчицу) Основу для шаурмы запекаю при 180’ около 15 минут. Приятного вам аппетита 🧡 Наша группа с рецептами "Ешь и худей"

Булочки без муки на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 145/9/7/5 Ингредиенты: - горячая вода 20 мл - яйца 2 шт - псиллиум 20 гр - соль - сода, гашёная лимонным соком 1/3 ч.л Выпекать 20 мин при 180 С

Кабачковая икра без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 95.5/1.2/7.7/6 Ингредиенты: - кабачок - перец сладкий - морковь - красный сладкий лук - дольки чеснока - помидоры Выпекала 40 мин при 180 С

Люля-кебаб для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 142/24.7/4.5/5 Ингредиенты: - куриное филе бедра и грудки по 500 гр - лук 150 гр - болгарский перец 85 гр - зелень 20 гр - кукурузный крахмал 20 гр - соль по вкусу - копчёная паприка - чёрный молотый перец - молотый кориандр Запекать при 200-220 С 20-25 мин