Кого упоминает канал

Рецепт салат с капустой и кукурузой🌽 Осенью часто готовлю такой салат с домашней капустой, получается безумно вкусно 😍 Ингредиенты: Капуста Огурец Кукуруза Зеленый лук Укроп Соль Подсолнечное масло нерафинированное @kin_yulia #салат Оцени рецепт реакцией 🩷🩷🩷 в MAX →

ПП завтрак 🌮😍 4 ст.л овсяных хлопьев 4 ст.л воды 2 яйца Куриная ветчина Сыр Руккола Сладкий перец @liza_tasty_blog #завтрак Жду от вас ❤️❤️❤️ в MAX →

🔺 ГОРМОНЫ И ВЕС: ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТЫ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТА Или где прячется «тормоз» похудения. Вы тренируетесь, стараетесь питаться правильно, а вес стоит? Или уходит и тут же возвращается? Часто причина не в силе воли, а в гормональной регуляции. Давайте разберёмся спокойно… в MAX →

🥗 ЭТОТ ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ ВЗОРВАЛ ВСЕ СОЦСЕТИ! 🔥 И всё со словами, что он КРУЧЕ ОЛИВЬЕ! 😱 Ну, насчёт того, что круче оливье, я бы, конечно, поспорила! 😂 Но то, что он действительно достойный соперник нашему любимому новогоднему салату, — это факт! 🛒 НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🥗 Варёное… в MAX →

Белковый салат! 👌 Нарезаем всё соломкой Нам нужно: ✔️ 1 куриное филе, запекли в духовке ✔️ 3 сваренных вкрутую яйца ✔️ 2-3 маринованных огурца ✔️ 10 шампиньонов, обжарить до готовности ✔️ 1 ч л горчицы французской ✔️ 1-2 ст л греческого йогурта ✔️ попробовать, по необходимости д… в MAX →

ХУДЕЙ ВКУСНО 😋 Курное филе Грибы Яйца ,легкий сыр ,красный лук Сметана или йогурт + горчица ,соль перец. Приятного аппетита ❤️ @mama_gotovit6 #салат С вас ❤️❤️❤️ в MAX →

Да-да, это именно тот случай, когда можно есть и не толстеть 😍✨ ингредиенты: отварной картофель 2 шт отварная морковь 1 шт лук 0,5 шт тунец 1 баночка у меня 185 гр яйцо отварное 3 шт соус: греческий йогурт 1 баночка у меня 140 гр горчица по вкусу, я кладу 1 чайную ложку яичный ж… в MAX →

Фитнес салат на 45 гр белка 🤗 Отличный вариант на ужин 👌🏻 КБЖУ 317/45/12/7 Ингредиенты на 1 порцию: ✔️100 гр куриного филе ✔️25 гр листьев салата ✔️70 гр помидоров ✔️1 яйцо ✔️20 гр легкого сыра ✔️120 гр греческого йогурта ✔️Соль по вкусу Выкладываем слоями: Куриное филе-гречес… в MAX →

САЛАТ С ШАМПИНЬОНАМИ 🍄 КБЖУ (на всю порцию): Калории - 461 ккал Белки - 53 г Жиры - 19 г Углеводы - 19 г Вес порции - 440 г Ингредиенты: Куриная грудка (в сыром виде) - 100 г Красная консервированная фасоль - 90 г Яйца - 2 шт Шампиньоны - 100 г Сыр лёгкий 17% - 30 г Для соуса: Г… в MAX →

Пирожки с капустой 🥬🥯 У меня вышло 9 штук : • 200 г творог 2% • 1 шт яйцо • 180 г мука • 1 ч.л сода • 0,5 ч.л лимонная кислота (или погасить соду уксусом ) • 15-20 г капусты в каждый ( можно предварительно ее обжарить , у меня вышли и без обжарки ) • 6 г масло На 1 шт : 101 кка… в MAX →

Идеальный белковый ужин за 5 минут 🥗 Слоёный салат, который собирается буквально за несколько минут — и получается сытно, свежо и очень вкусно. 🛒 Ингредиенты:• куриное филе варено-копчёное — 100 г• яйцо — 1 шт.• помидоры — 200 г• лёгкий сыр — 10 г Соус:• греческий йогурт — 2 ст… в MAX →

400 гр салата где 46 гр белка и 36 гр углеводов 🔥 Ингредиенты: ✅2 отварных яйца ✅150-190 гр отварного картофеля ✅100 гр тунца (можно заменить на индейку) ✅ялтинский лук ✅3 огурчика маринованных Для заправки: ✅1 ч.л горчицы ✅1 ч.л лимонного сока ✅1 ст.л греческого йогурта @juliac… в MAX →

Похудательный салатик 🥗 Ингредиенты: Пекинская капуста Куриное филе Яйца Мягкий творог (можно взять обезжиренный) Кукуруза без сахара Сушеный чеснок Перец @evdasheva #салат Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️ в MAX →

✨ Конвертики из лаваша с творогом и сыром Сохрани — это нереально вкусно и готовится за 10 минут! Идеально на завтрак, перекус или ужин — сытно, полезно и очень нежно внутри 🤍 Ингредиенты: • Творог 5% — 2 пачки • Яйца — 2 шт • Сыр — 100 г (у меня лёгкий) • Любая зелень (укроп/пе… в MAX →

🔥 Мойва в пряном маринаде — закуска, которая готовится сама! Всё, что нужно, — замариновать и забыть на ночь. 🌙 Ингредиенты на 1 кг мойвы: соль (2 ч. л.), сахар (1 ч. л.), копчёная паприка (1 ч. л.), чеснок (6 зубчиков), сок лимона или уксус (2 ст. л.), масло (120 г), петрушка.… в MAX →

Салат Тбилиси с говядиной 🫑 говядина отварная 250гр перец болгарский 2шт красный лук 1шт фасоль кинза пучок острый красный перец (по желанию) чеснок 3 зубчика хмели-сунели, соль, перец чёрный молотый оливковое масло маринад для лука: соль 0,5 ч.л. сахар 1 ч.л. уксус винный 2 ст.… в MAX →

РУЛЕТИКИ С ВЕТЧИНОЙ И ФИСТАШКАМИ 😍 Я вообще не ожидала, что именно они первыми закончатся на моём праздничном столе! 😂 А готовятся проще некуда! 📌 Ингредиенты: * Круглый лаваш (тортилья) * Творожный сыр , чеснок по вкусу * Ветчина * Листья салата * Фисташки 👩‍🍳 Приготовление… в MAX →

Это те самые заготовки, которые готовлю 1 раз в месяц и потом не нужно каждый раз чистить, резать и обжаривать. Достала нужную порцию из морозилки и сразу в блюдо ↓ 🧄Чеснок: 1.Чеснок делим на зубчики и заливаем горячей водой на 15 минут (делается это только для того, чтобы его б… в MAX →

Вкусная закуска на праздник 🍣 Ингредиенты: Тортильи Творожный сыр Красная слабосоленая рыба Свежий огурец Авокадо Лимонный сок Листовой салат @olya_yushkova93 #закуска Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️ в MAX →

Чтобы начать худеть, НЕ нужно: · ❌исключать хлеб, · ❌плакать над пирожным, · ❌объявлять войну макаронам. ✅ Достаточно просто поменять пару привычек местами. Я в своем чате раздаю не сухие советы, а готовые схемы питания. 🌸 Мы поддерживаем друг друга, делимся лайфхаками и честно… в MAX →

Белковые лодочки на 60 гр белка😋 🥚 ингредиенты (на 2 лодочки): - творог обезжиренный 360 г - яйцо 1 шт - мука 50 г - йогурт греческий 150 г - сыр лёгкий 70 г - ветчина (у меня из индейки) - соль, перец по вкусу 🥣 готовим: - смешиваем до однородной массы в одной миске творог, я… в MAX →

Белковый салатик 🥗 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Отварная куриная грудка ( или курица су-вид) — 200 г • Красная фасоль (без сока) — 200 г • Отварные куриные яйца — 2 шт. (~110 г) • Маринованные огурцы — 150 г • Красный лук — 50 г • Свежая зелень — по вкусу • Греческий йогурт 2% (или сметана… в MAX →

Салат со свёклой и фасолью🥗 Ингредиенты: Свёкла — 1-2шт. Солёные огурцы— 2 шт Красная фасоль — 1 банка Кинза, любая зелень — небольшой пучок Красный маринованный лук — по вкусу Заправка: Оливковое масло Дижонская горчица Ароматные травы Приготовление: Свёклу и солёные огурцы нар… в MAX →

Один из самых любимых салатов🥑 Попробуйте сочетать фрукты с рыбой или мясом, это действительно ооочень вкусно🙌🏼 -лосось с/с -авокадо -рукола -апельсин -сливочный сыр -кедровые орешки 🥗 Заправка : горчица - 1 ч.л оливковое масло - 3 ст.л мед - 1 ч.л +соль и сок апельсина @olga… в MAX →

Теперь готовлю только так👌 Как же это красиво 🌸🌸🌸 Воду в сковороде довожу до кипения, погружаю формочку силиконовую, смазываю маслом оливковым. Разбиваю яйцо, добавляю соль, перец и накрываю крышкой. Варю ровно 3 минуты. Вуаля @elenashooo #завтрак Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️ в MAX →

Покажи этот ролик тому, кто говорит «я не люблю морепродукты» 🍤 После этого рецепта он передумает 💯 Сохраняй рецепт, чтобы не потерять ❤️ 🛒 Ингредиенты | ~ Морепродукты в рассоле ~ Отварные яйца 3 шт ~ Помидор 2 шт ~ Сыр ~ Зелень по вкусу (у меня петрушка) ~ Французская горчиц… в MAX →

Осенний пп салат 🍁 Ингредиенты: 🫜Отварная свекла 🫛Зеленый горошек 🌰Грецкие орехи 🧅Красный лук Заправка: 🍋Сок лимона,оливковое масло,соль перец Приятного аппетита 😋 @tanja_vkusnaja #салат Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️ в MAX →

Этот завтрак - мой любимчик 🤌🏻✨ безумно вкусно и сытно. Так же отлично подойдет для перекуса 🥪 Нам понадобится: 150 г творога 5% 70 г тёртого сыра 2 яйца зелень по вкусу (у меня зеленый лук и укроп) хлеб ц/з соль и специи по вкусу Хлеб немного обжариваем, я его подсушила в аэр… в MAX →

Полезный белковый салат «Башкирская красавица» 😘 Куриное филе 600г Шампиньоны 700г Огурцы соленые(или маринованные) 250г Укроп пучок Заправка: сметана(или греческий йогурт) у меня panatsea_bioproducts 4ст.л +горчица дижонская 1ст.л. Куриное филе отварить ,остудить ,разобрать на… в MAX →

Есть майонез ложками и худеть - это КЕТО! Ингредиенты: -Яйца вареные 4 шт -Оливковое масло 60 мл (можно авокадо масло) -Вода 50 мл -Соль 1 ч л -Уксус 1 ч л Все соединяем и взбиваем погружным блендером. В процессе можно добавить еще водички и взбить сильнее, но мне горело! Сделала… в MAX →

Ленивый пирог со шпинатом и сыром🤌🧀🥬 Как вам такая идея? Будете готовить?😋🧀 Тортилья или круглый лаваш большой Пучок шпината Яйца-2-3 шт. Творог – 200 г Помидоры черри Греческий йогурт-1 ст.л. Соль, чёрный молотый перец, сушеные итальянские травы Тертый сыр – 50 г Запекать в… в MAX →

Яйцо-пашот за 2 минуты 😁 1. Вскипятила воду без всего 2. Разбила яйцо прямо в сито, которое стоит на стакане. 3. Жидкий ненужный белок стекает за минуту (не переживай, остальное яйцо никуда не убежит) 4. Берем сито и опускаем в кипящую на медленном огне воду, выкладываем аккурат… в MAX →

Закуска на праздничный стол 🍣 Ингредиенты: Бородинский хлеб Вареная свекла 1 шт Творожный сыр 200 гр Соль по вкусу Филе слабосоленой сельди Зернистая горчица Зелень для украшения (у меня микрозелень горошка) @olya_yushkova93 #закуска Оцени рецепт реакцией ❤️❤️❤️ в MAX →

Важное при проращивании семян чиа ⬇️ 🌱подложка (ватные диски или салфетки) изначально должны быть очень влажные 🌱насыпайте семена тонким слоем на всю поверхность 🌱пленкой нужно накрывать только первые 2 дня, потом вообще ее нужно снять 🌱брызгать зелень необходимо каждый день,… в MAX →

Салат СЫТНЫЙ и ВКУСНЫЙ - 95 г белка🤗 Что берем: ✔️Куриное филе отварное - 250 г ✔️Фасоль консерв. (без сахара) - 200 г ✔️Морковь по-корейски - 200 г ✔️Чеснок - 2 зуб. ✔️Укроп - пучок ✔️Греческий йогурт 2% - 100 г Нарезать, смешать, заправить. КБЖУ на всю порцию: 894 ккал / 95 Б… в MAX →

300 КАЛОРИЙ НА САЛАТ🤩🥗 это один из моих самых любимых салатов, вкусно, сочно и сытно! Ингредиенты. Тунец в собственном соку 120 гр Яйцо отварное 2 шт Салат айсберг 30 гр Огурец 1 шт Кукуруза 100 гр ПП майонез Берем один желток и отварного яйца, разминаем, добавляем к нему грече… в MAX →

ИДЕАЛЬНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🥰 Ингредиенты: · Грудка куриная отварная - 100 г · Фасоль красная консервированная в собственном соку - 3 ст. л. (~90 г) · Йогурт греческий - 100 г · Яйца варёные - 2 шт. · Шампиньоны - 100 г · Сыр легкий - 30 г КБЖУ на всю порцию: · 🔥 Калории: ~42… в MAX →

Салат 🥗 который просто бомба 💣🤤 Обязательно сохраняй чтобы приготовить на НГ 🎅🏻 он уже не загарами 😉 🛒 Ингредиенты | ~ Грибы шампиньоны ~ Лук ~ Куриное филе ~ Огурецы маринованные ~ Яйца ~ Петрушка ~ Майонез легкий ~ Специи по вкусу На растительном масле обжариваем грибы с… в MAX →

Живая зелень дома 🌿 Простой способ получить свежую микрозелень за 7–10 дней без земли. Чистый продукт, который усиливает рацион: добавляет витамины, клетчатку и «живую» свежесть в каждое блюдо. 🌱 Семена чиа 🧻 Салфетки (плотный слой) 💧 Вода (пульверизатор) 🍽 Тарелка/поднос 🎬… в MAX →

ПП-намазка со свёклой и сельдью 🫜🌿 Свёкла, нежный сливочный сыр, ароматный укроп и кусочки сельди превращаются в яркую, сочную и невероятно вкусную намазку. А на хрустящей чиабатте — просто 🔥 💗 Отварная свёкла — 1 большая 🐟 Филе сельди — 3 шт. 🧀 Сливочный сыр или крем-чиз —… в MAX →

7 способов заморозить зелень на зиму 🌿 Жми ❤️ кому было полезно! @irina_kuznecova18 #заготовки #зелень в MAX →

Жареные ленивые вареники 🥟🤤 Ингредиенты: Творог-180 гр Желток одного яйца Рисовая мука-3 ст л Ванилин, сахарозаменитель- по вкусу Соль- щепотка Приготовление: Смешать ингредиенты, скатать колбаску, нарезать на равные кусочки. Отварить 2 минуты в кипящей, подсоленной воде. Обжар… в MAX →