Кого упоминает канал

10 аскез, которые помогут перезагрузить отношение к себе Необязательно начинать все сразу - выберите 1-2 пункта и попробуйте соблюдать их каждый день. Напишите какую аскезу готовы попробовать первой. 🪬 все об уходе за лицом ▶ тут в MAX →

Токсичность и постоянное раздражение — это чаще всего не характер, а зажатые в теле эмоции, которым вы вовремя не дали выхода Дыхательная техника «Молот» работает как идеальная скорая помощь для разгрузки нервной системы. Как правильно выполнять: 🔹Сядьте на пятки с прямой спиной… в MAX →

Мантра перед сном Красоту, которую замечают сразу, даёт состояние, и его можно включить за пару минут. 🪬 Смотри в центр экрана и позволь цвету войти в тело. Мантра и визуальная вибрация соединяют уверенность, мягкость и внутренний свет. Напряжение отпускает, энергия течёт свобод… в MAX →

Перевёрнутая планка Асана задействует сразу несколько групп мышц и помогает укрепить тело без сложного оборудования. 🔹 Способствует улучшению осанки. 🔹 Укрепляет мышцы живота и корпуса. 🔹 Помогает разгрузить спину. 🔹 Делает руки более сильными. 🔹 Укрепляет ягодицы. Добавьте… в MAX →

Притча о пустой чаше Однажды ученик пришёл к мастеру, чтобы научиться мудрости. Мастер молча нначал наливать ему чай — и не остановился, даже когда чаша наполнилась до краёв. — Она переполнена! — воскликнул ученик. — Больше не влезет. Мастер спокойно ответил: — Ты похож на эту ча… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

Подборка для женщин. Красота, стиль, психология и отношения. Вдохновение и поддержка на каждый день. 🌸 Доказательный нутрициолог Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек 🌸 Орнаменты | Мандалы | Мозаика Короткие видео по рисованию орнаментов, паттерны, референ… в MAX →

🍂 Начинайте утро с разминки! Тело тоже нужно разбудить, не забывайте про это. ✅ Несколько минут утренних упражнений улучшат кровообращение и насытят мозг кислородом. ✅ 10–15 минут активной разминки ускоряют обмен веществ и добавляют эндорфинов: настроение, которое не нальешь в с… в MAX →

Комплексная проработка всего тела Ты красотка 🔅 подпишись в MAX →

Мальчики и девочки! 🌟🌟🌟 Тема ухода за своим лицом актуальна для всех, но женщинам за 40 она особенно важна. На канале Ты красотка будет много видео о масках, упражнениях для лица. Все то, что поможет нам выглядеть моложе своих лет. Присоединяйтесь. А ещё есть чат-болталка. Там… в MAX →

Анджанеясана (Низкий выпад с захватом): грация и глубина 🔸 Миф: «Нужно любой ценой притянуть пятку к ягодице, даже если таз "разваливается" в сторону». 🔸 Факт: Ключ к позе — стабильность таза. Сначала выровняйте бедра, чтобы они смотрели вперед, а затем аккуратно углубляйте рас… в MAX →

Лучшие советы на сегодня ⚡️ Мысли — они как сплетни: выбирай внимательно, что пускаешь в свой мир. ⚡️ Слова — становятся твоей визитной карточкой, так что будь осторожна с ними. ⚡️ Поступки — повторяются, превращаясь в привычки. ⚡️ Привычки — формируют характер, а он уже заметен… в MAX →

20 привычек, которые я выбираю для себя — и которые реально меняют качество жизни Сохраняйте этот список — не для идеальности, а для бережных шагов к себе. 1⃣Утром я даю себе хотя бы 5 минут тишины и контакта с собой. Иногда — прямо в постели. 2⃣Я выбираю ранний подъём — не из на… в MAX →

Несколько асан на каждый день Эти простые, но эффективные асаны помогут мягко пробудить тело, снять напряжение и наполнить день гармонией. ✅«Корова» и «Кошка» – для мягкой разминки позвоночника. ✅«Голубь» – открытие тазобедренных суставов. ✅«Собака мордой вниз» и «Собака мордой в… в MAX →

Полноценный комплекс для всего тела Регулярно делая эти упражнения, вы: 🪬 укрепите мышцы от головы до пят, 🪬раскроете гибкость, 🪬почувствуете прилив энергии и отличное самочувствие. 🎆 Дышите ровно и спокойно — без задержек дыхания. 🎆 Любая боль - сигнал остановиться, не дово… в MAX →

Полноценный комплекс для всего тела Регулярно делая эти упражнения, вы: 🪬 укрепите мышцы от головы до пят, 🪬раскроете гибкость, 🪬почувствуете прилив энергии и отличное самочувствие. 🎆 Дышите ровно и спокойно — без задержек дыхания. 🎆 Любая боль - сигнал остановиться, не дово… в MAX →

Ты дышишь неправильно и даже не замечаешь этого Любая работа с дыханием начинается с простого шага: поймать момент и понять, как ты вообще вдыхаешь и выдыхаешь. 🔅Если при вдохе мягко двигается живот — дыхание идёт глубоко, через диафрагму. В этом режиме лёгкие заполняются полнос… в MAX →

Сегментированный проход позвоночника из положения Кошки Пробуйте, практикуйте, включайте в практику! И обязательно поделитесь, почувствовали ли вы разницу и другую работу в теле в этом упражнении Здоровое питание 🍎 подпишись в MAX →

Лень вставать на коврик? Не беда! Ползи, катись, ложись - главное начать. Даже лёжа можно делать массу полезных движений. ⚡️ Начни с того, что реально можешь, а потом постепенно добавляй нагрузку. Маленькие шаги = большие результаты! Сытый ЗОЖ 🍎 Здоровое питание в MAX →