Кого упоминает канал

«Тебе нужна французская диета: кофе, новый хрен и сигарета!» — отрезала бабуля на мои попытки похудеть ради мужа 🤣 Бабка у меня циничный танк, она похоронила троих мужей и точно знает: если отношения тянут на дно, надо менять мужика, а не себя. Я завела канал Психолог с радикули… в MAX →

Зарядись энергией с утра ⚡ Короткая утренняя разминка помогает проснуться и почувствовать себя бодрее. Сами по себе пара движений не творят чудес, но регулярная физическая активность в любом возрасте поддерживает тонус мышц и хорошее самочувствие. Женское здоровье в MAX →

План тренировок на неделю 💪 В карточках собраны упражнения на каждый день недели. Такой формат помогает заранее распределить нагрузку и заниматься более регулярно. Ориентируйтесь на свой уровень подготовки, самочувствие и привычный режим. Начинайте с комфортной нагрузки и постеп… в MAX →

🥗Хит этой ОСЕНИ! Предупреждаю сразу: закрывайте в два раза больше! Этот салат из кабачков зимой съедается прямо из банки еще до того, как остынет ужин Зимой вы будете ругать себя, что закрыли так мало этих кабачков! Ингредиенты 🍆Кабачки — 2 кг 🥕Морковь — 3 шт 🫑Болгарский пере… в MAX →

Упражнения для живота без бега 💪 В видео показан домашний комплекс упражнений для мышц живота без бега и прыжков. Такие упражнения укрепляют мышцы пресса, но сами по себе не убирают жир именно с живота: локально «сжечь» жир в одной зоне нельзя. Попробуйте включить их в домашнюю… в MAX →

Три простых упражнения для подвижности и бодрости 💪 В ролике показаны три несложных упражнения для ежедневной разминки. Они выполняются стоя и включают приседания, движения руками и подъёмы колен. Такая комбинация помогает разогреть тело и поддерживать подвижность суставов. Начи… в MAX →

СОДА ликвидирует жир мгновенно Карина– врач-нутрициолог, рассказывает как с помощью обычной соды сжигать до 12кг в месяц! Результат просто поражает: – 12,5кг – 9 см на животе – 13 см в бедрах Эффективность и простота этого рецепта не может вас не удивить! Ингредиенты: 1 ч.ложка с… в MAX →

Зачем нужно обниматься? 🤗 Объятия с близким человеком помогают успокоиться и почувствовать себя защищённее. Они могут снижать уровень гормона стресса кортизола. Кроме того, при приятных прикосновениях выделяется окситоцин, который связывают с чувством доверия и безопасности. Обн… в MAX →

Согревайте уязвимые места — не забывайте об этом! 🧦 В холод тело теряет тепло прежде всего там, где кожа открыта или одежда плохо защищает. Поэтому важно следить за участками, которые остывают быстрее всего. Шея — держите закрытой шарфом. Запястья и кисти — не оставляйте голыми,… в MAX →

Держим мотор под контролем ❤️ После 45 лет сердцу нужно особое внимание: важно регулярно оценивать основные факторы риска. Анализы: липидограмма показывает «хороший» и «плохой» холестерин, глюкоза и гликированный гемоглобин отражают уровень сахара. С-реактивный белок и D-димер бе… в MAX →

💪 Укрепляем спину с помощью простых упражнений Для этих упражнений понадобится обычная бутылка с водой. Движения выполняются в спокойном темпе: поднимаем бутылку, сводим лопатки и тянем плечи назад. Такие упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и плечевого пояса, если выпол… в MAX →